Дневник Зожника

Дневник питания за 05.05.2026

▪️Сходили наконец-то поесть хинкали! Для дня с посещением грузинского ресторана (кафе, скорее) кбжу вполне себе) Довольна.
Пишет, что мало клетчатки, но тут не учтено 350 гр лобиани - пирога с фасолью и кинзой - так что должны быть больше.
Помимо вкуснейшего лобиани (пробовала впервые) также впервые ела хинкали (один со свининой-говядиной и два с бараниной). И тоже очень вкусно! И домашнее грузинское полусладкое вино - просто 😋!
Муж ещё брал шашлык из свиной шеи, говорит, что очень нежный.
Короче, очень удачно сходили, я прям довольна!
Сфоткать только забыла(
▪️По активности сегодня работа: велики и мобильность.
Велики немного расстроили тем, что мало кому удалось подключиться к программе DexBee, - у нас тут дико глушат интернет. И тем, что не было микрофона. Было очень плохо слышно( А тем, кто пришел в первый раз, наверно, совсем туго было 😞
Ну и я сама подкосячивала( Эх. Хороший же плейлист был(
В рассылке Rock the Cycle увидела такое объявление: фитбоксинг и шахматы после тренировки. Эх, Юну бы сюда)

Завтрак

Вода
203 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
45 г · б 1.4 · ж 0.7 · у 2.2
20.3
ккал
Цикорий сливочный
6.5 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 3.6
18.9
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
15 г · б 0.5 · ж 0 · у 11.6
49.5
ккал
Итого 88 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 17

Утренний перекус

Хлебцы 3 злака
40 г · б 4.4 · ж 0.8 · у 23.2
124
ккал
Помидор (томат), парниковый
77 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.9
10.8
ккал
Творог Мягкий Нежный 0,1%
125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 1.3
56.3
ккал
Пекинская капуста
52 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.1
8.3
ккал
Mr.Djemius сироп банановый ZERO
11.5 г · б 0.1 · ж 0 · у 1
4.6
ккал
Яблоко
85 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 8.3
40
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 246 ккал · Б 18 · Ж 1 · У 38

Утренний перекус 2

Фасоль красная в томатном соусе
73 г · б 4.4 · ж 0.4 · у 11.7
65.7
ккал
Хлеб Нестерка бездрожжевой
64 г · б 3.5 · ж 0.3 · у 29.4
135.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 204 ккал · Б 7 · Ж 0 · У 41

Обед

Хинкали с Бараниной и Зеленью
120 г · б 7.5 · ж 9.8 · у 24.4
218.4
ккал
Хинкали с Говядиной и Свининой
60 г · б 7.8 · ж 3.6 · у 32.4
192
ккал
Лобиани
350 г · б 40 · ж 21.7 · у 143
927.1
ккал
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.
150 г · б 0.3 · ж 0 · у 7.5
132
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 1469 ккал · Б 55 · Ж 35 · У 207

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус 2

Вода
703 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
45 г · б 1.4 · ж 0.7 · у 2.2
20.3
ккал
Кофе растворимый, сухой
3 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.2
3.6
ккал
Итого 23 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 2

Ужин

Творог Мягкий Нежный 0,1%
125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 1.3
56.3
ккал
Чернослив (слива сушеная)
27 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 15.5
69.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г · б 0 · ж 0 · у 1.6
5.2
ккал
Итого 130 ккал · Б 13 · Ж 0 · У 18
Итого за день 2165 ккал · Б 99 · Ж 39 · У 326
Макронутриенты
Калории
2165.5
min 1287 2000
108%
Белки
99
от 120 до 130
82.5%
Жиры
39.2
от 43.2 до 58
90.7%
Углеводы
326.6
от 240 до 283
115%
Вода
3109.3
от 2292 до 3438
100%
Клетчатка
11
от 20 до 25
55%
Витамины и минералы
Рейтинг
27
A
11.1%
b-car
10.5%
В1
7.9%
B2
25.3%
Холин
4.7%
B5
14.3%
B6
14.5%
B9
28.2%
B12
12%
C
39.9%
D
0.1%
E
4.8%
H
6.7%
вит.К
38.8%
PP
14.9%
Калий
41.9%
Ca
27.8%
Si
38.6%
Mg
29.2%
Na
11.8%
P
27.2%
Cl
6.8%
Fe
24.3%
I
7.7%
Co
73.6%
Mn
160%
Cu
42.2%
Mo
57.3%
Se
3.4%
F
157%
Cr
30.3%
Zn
9.5%
Энергетический баланс
Приход
2 166 ккал
Приход: 2 166 ккал
Расход
2 292 ккал
Норма энергозатрат: 2 292 ккал
Разница
−127 ккал
Разница: −127 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 14
sera
06.05.2026 01:15
Ну вот, пирога с фасолью и кинзой. )) Вкусно же, да ? 😉   Тихо позавидовала. Хинкали так и не довелось попробовать,  пока.   PS. Дети были маленькими, мы им в Питере хачапури купили. Они покорили официанта (подрзреваю, он же хозяин ) фразой - "Да это же вкуснее пиццы!".
Полина
06.05.2026 13:35
sera, вкусно 🤤. Но кинза, кстати, почти не чувствовалась) я открыла лепеху, проштудировала начинку, увидела немного зеленых листиков. Потом ещё официантку (и кажется, это тоже была хозяйка заведения) спросили, что внутри. Фасоль, чеснок, кинза, хмели-сунели.
«Они покорили официанта (подрзреваю, он же хозяин )»
Конечно, им нравится такое внимание и похвала 😊. Я вчера спросила девушку, что значит название заведения - Бабило - и мне тоже показалось, что ей было приятно, что я спросила)
Lara
06.05.2026 17:01
sera, у нас в Симферополе как раз перед моим отъездом 8 лет назад все решили, что суши уже объелись и начали открывать хинкальные на каждом шагу 🤣🤣🤣ну пельмени, как пельмени, вкусно конечно тесто с мясом 🤣🤣🤣
Полина
06.05.2026 19:38
Lara, ну неееет… Все-таки не пельмени!
Надо теперь ещё манты и буузы попробовать)
sera
06.05.2026 19:56
Lara, меня как-то учили бузы готовиить. Мне почему-то кажется, что хинкали должны быть именно на них похожи.
Малина
06.05.2026 22:51
sera, здорово, что поход удался! 😊 Радостно читать 🤗
Хинкали впервые пробовала в Новосибирске, тогда только открылся ресторан ХочуПури, недалеко от нашего дома 😊 Ходили в ресторан с мужем, и тоже, так душевно посидели 😀 Самые приятные воспоминания 🩷 Брали хачапури по-аджарски и хинкали с бараниной, под какую-то домашнюю настойку👌 А еще брали пхали. Вот это блюдо подкачало(( Уверена, что дело в приготовлении. Но второй шанс не даю)) Не настолько я люблю свёклу 😁
Здесь на набережной много разных хинкальных) Один ресторан сменил уже 4 или 5 названий, но это все так же, грузинская кухня. Там впервые попробовала жареные хинкали 🤤 Это отварные, но после закинутые во фритюр. Для меня, любителя жирненького, просто топ 😄
Лобиани не пробовала, очень захотелось 😁 Спасибо, что поделилась впечатлениями 🤗 И извини, что накатала тут 😀
sera
06.05.2026 22:56
Малина, пхали со свеклой мне тоже не зашли, а вот из шпината я даже дома стала готовить.
Полина
07.05.2026 00:19
sera, мне кажется, они все родственники)
Полина
07.05.2026 00:27
Малина, «И извини, что накатала тут»
Люблю тебя читать, так что пиши ещё ☺️
В Питере довольно много грузинских ресторанов, и мы не раз в них ходили, но вот до хинкали и лобиани только сейчас добралась)
До этого хотелось перепробовать все забавные названия, типа шкмерули, чашушули, кучмачи, аджахури и тп.
Шкмерули до сих пор помню, оч вкусно! Потом еще мужа часто упрашивала дома приготовить)
Пхали мне, кстати, понравились) и свекольные, и шпинатные, и, кажется, тыквенные ещё пробовала)
Муж потом пробовал повторить пхали дома, но я недостаточно восхитилась (мне показалось суховато по сравнению с ресторанными, о чем я честно сказала), после чего вопрос с пхали был закрыт))
…
А вот про жареные хинкали, кстати, не слышала)
Lara
07.05.2026 02:13
Полина, вот вот, только одни с ожирением, а другие в детстве болели, поэтому такие маленькие 🤣🤣🤣
sera
07.05.2026 02:38
Lara, 😂
Как по мне, так вьетнамские супы (фо бо) выглядят наиболее диетическими, при этом объем позволяет и набить желудок, но не перегрузить его. В этом плане гуки молодцы. Но вот кофе у них, обычно, какого-то среднего рода.
Ольга
07.05.2026 10:02
Lara, Они до сих пор живы) Всë-же есть разница с пельменями, как ни крути)
Полина
07.05.2026 10:17
Счастливчик Джек, о, надо будет фо бо сделать. Лапша фо бо дома точно есть. Спасибо за идею)