Полина
18.06.2026 00:56
Дневник питания за 17.06.2026
▪️Очередной день с очередным перебором и долгами 😔.
Даже писать в очередной раз не хочется.
Шансы разгрести всё до конца месяца стремительно тают.▪️Доели фо га. Ну, то, что я называю этим словом)
Рисовая лапша фо неожиданно кончилась, взяла пшеничную собу. Одна фигня)
И муж свежий хлеб испек. 
▪️Поздравляли бабушку с ДР. Очень сдала за этот год, мало на что
реагирует.
А мама сказала, что решила увольняться и выходить на полноценную пенсию. Тоже ничего радостного.▪️На Камышовой впервые никто не пришел на Мобильность. Жаль. 
▪️Надо собраться и накидать план питания на завтра, но, если
честно, нет никакого желания, хочется плюнуть и пустить всё на
самотек.
Даже писать в очередной раз не хочется.
Шансы разгрести всё до конца месяца стремительно тают.▪️Доели фо га. Ну, то, что я называю этим словом)
Рисовая лапша фо неожиданно кончилась, взяла пшеничную собу. Одна фигня)
И муж свежий хлеб испек.
А мама сказала, что решила увольняться и выходить на полноценную пенсию. Тоже ничего радостного.▪️На Камышовой впервые никто не пришел на Мобильность. Жаль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
203
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий сливочный |
5.2
|
15.1 | 0.3 | 0.3 | 2.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
62.6
|
28.2 | 1.9 | 0.9 | 3 |
| Итого | 270 | 43 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рикотта |
32
|
44.6 | 2.2 | 3.4 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
108
|
97.2 | 6.5 | 0.5 | 17.3 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
138
|
40 | 4.2 | 0.5 | 3.2 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Хлебцы 3 злака |
30
|
93 | 3.3 | 0.6 | 17.4 |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1032 | 688 | 33 | 14 | 103 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
45
|
148.5 | 1.6 | 0 | 34.7 |
| Итого | 45 | 148 | 1 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки без кожи |
107
|
117.7 | 22.5 | 3.2 | 0 |
| Бульон из свиных костей |
170
|
21.4 | 1 | 1.9 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соус ФО (Pho) |
20
|
16.6 | 0.1 | 1 | 1.8 |
| Лапша UDON (Dr. Naturi) |
70
|
238 | 7.7 | 0.7 | 50.4 |
| Греческий хлеб |
150
|
303.8 | 10.4 | 1.4 | 62.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1085 | 714 | 42 | 8 | 118 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
170
|
74.8 | 1.5 | 0.2 | 15.3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 262 | 104 | 2 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
300
|
225 | 6.3 | 2.4 | 44.1 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
140
|
36.4 | 3.9 | 0.4 | 2.5 |
| Котлеты из фарша индейки |
92
|
103.9 | 14.6 | 3.7 | 2.5 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Жимолость |
150
|
61.8 | 0 | 0 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1537 | 521 | 31 | 12 | 64 |
| Итого за день | 4231 | 2221 | 113 | 38 | 345 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Может быть осознанно немного отпустить контроль без самобичевания и
чувства вины? На несколько дней. А потом уже с новыми силами?
Юля М,
не( прошлый опыт подсказывает, что на мне это не очень работает.
Нельзя мне контроль отпускать.
Можно сознательно позволять больше, чем обычно, иногда даже намного больше, но совсем «без присмотра» оставлять нельзя.
Самобичевания и чувства вины нет. Была небольшая грусть и упадок, но сегодня уже получше.
На весах очередной неожиданный приятный отвес, значит, просто продолжаю упрямо делать то, что запланировано)
Спасибо за поддержку и неравнодушие! 🙏
Можно сознательно позволять больше, чем обычно, иногда даже намного больше, но совсем «без присмотра» оставлять нельзя.
Самобичевания и чувства вины нет. Была небольшая грусть и упадок, но сегодня уже получше.
На весах очередной неожиданный приятный отвес, значит, просто продолжаю упрямо делать то, что запланировано)
Спасибо за поддержку и неравнодушие! 🙏
Понимаю твои чувства по поводу бабушки 🥺 Грустно очень 😔
Сочувствую.
А мне рисовая совсем не заходит. Последний раз заменила на вермишель из сои, понравилось.