▪️Очередной день с очередным перебором и долгами 😔.
Даже писать в очередной раз не хочется.
Шансы разгрести всё до конца месяца стремительно тают.
▪️Доели фо га. Ну, то, что я называю этим словом)
Рисовая лапша фо неожиданно кончилась, взяла пшеничную собу. Одна
фигня)
И муж свежий хлеб испек.
▪️Поздравляли бабушку с ДР. Очень сдала за этот год, мало на что
реагирует.
А мама сказала, что решила увольняться и выходить на полноценную
пенсию. Тоже ничего радостного.
▪️На Камышовой впервые никто не пришел на Мобильность. Жаль.
▪️Надо собраться и накидать план питания на завтра, но, если
честно, нет никакого желания, хочется плюнуть и пустить всё на
самотек.
Завтрак
Вода
203 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Цикорий сливочный
5.2 г
15.1 ккал, б 0.3 г, ж 0.3 г, у 2.9 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
62.6 г
28.2 ккал, б 1.9 г, ж 0.9 г, у 3 г
Итого 43
ккал, Б
2
г, Ж
1
г, У
5
г
Утренний перекус
Рикотта
32 г
44.6 ккал, б 2.2 г, ж 3.4 г, у 1.3 г
Помидор (томат), парниковый
84 г
11.8 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 3.2 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70 г
211.3 ккал, б 8.6 г, ж 2.3 г, у 39.2 г
Огурец парниковый
50 г
5.5 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 1 г
Фасоль красная в томатном соусе
108 г
97.2 ккал, б 6.5 г, ж 0.5 г, у 17.3 г
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
138 г
40 ккал, б 4.2 г, ж 0.5 г, у 3.2 г
Яйцо куриное
55 г
86.4 ккал, б 7 г, ж 6.3 г, у 0.4 г
Хлебцы 3 злака
30 г
93 ккал, б 3.3 г, ж 0.6 г, у 17.4 г
Яблоко
205 г
96.4 ккал, б 0.8 г, ж 0.8 г, у 20.1 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г
2.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г
Итого 688
ккал, Б
33
г, Ж
14
г, У
103
г
Утренний перекус 2
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
45 г
148.5 ккал, б 1.6 г, ж 0 г, у 34.7 г
Итого 148
ккал, Б
1
г, Ж
0
г, У
34
г
Обед
Филе грудки без кожи
107 г
117.7 ккал, б 22.5 г, ж 3.2 г, у 0 г
Бульон из свиных костей
170 г
21.4 ккал, б 1 г, ж 1.9 г, у 0.2 г
Зелень кориандра (кинза), сырая
10 г
2.3 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 0.1 г
Перец сладкий красный
28 г
7.6 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 1.5 г
Лук зеленый (перо)
10 г
2 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.3 г
Соус ФО (Pho)
20 г
16.6 ккал, б 0.1 г, ж 1 г, у 1.8 г
Лапша UDON (Dr. Naturi)
70 г
238 ккал, б 7.7 г, ж 0.7 г, у 50.4 г
Греческий хлеб
150 г
303.8 ккал, б 10.4 г, ж 1.4 г, у 62.7 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г
5.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.6 г
Итого 714
ккал, Б
42
г, Ж
8
г, У
118
г
Дневной перекус 2
Абрикосы
170 г
74.8 ккал, б 1.5 г, ж 0.2 г, у 15.3 г
Салат (латук)
20 г
3.2 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0.4 г
Помидор (томат), парниковый
35 г
4.9 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 1.3 г
Огурец парниковый
35 г
3.9 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.7 г
Оливковое масло
2 г
18 ккал, б 0 г, ж 2 г, у 0 г
Итого 104
ккал, Б
2
г, Ж
2
г, У
17
г
Ужин
Картофельное пюре по 1-208
300 г
225 ккал, б 6.3 г, ж 2.4 г, у 44.1 г
Брокколи, замороженная, неприготовленная
140 г
36.4 ккал, б 3.9 г, ж 0.4 г, у 2.5 г
Котлеты из фарша индейки
92 г
103.9 ккал, б 14.6 г, ж 3.7 г, у 2.5 г
Яйцо куриное
55 г
86.4 ккал, б 7 г, ж 6.3 г, у 0.4 г
Жимолость
150 г
61.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 12.8 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800 г
8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 2.4 г
Итого 521
ккал, Б
31
г, Ж
12
г, У
64
г
Итого за день 2221
ккал, Б
113
г, Ж
38
г, У
345
г