Дневник питания за 17.06.2026

▪️Очередной день с очередным перебором и долгами 😔.
Даже писать в очередной раз не хочется.
Шансы разгрести всё до конца месяца стремительно тают.

▪️Доели фо га. Ну, то, что я называю этим словом)
Рисовая лапша фо неожиданно кончилась, взяла пшеничную собу. Одна фигня)
И муж свежий хлеб испек.

▪️Поздравляли бабушку с ДР. Очень сдала за этот год, мало на что реагирует.
А мама сказала, что решила увольняться и выходить на полноценную пенсию. Тоже ничего радостного.

▪️На Камышовой впервые никто не пришел на Мобильность. Жаль.

▪️Надо собраться и накидать план питания на завтра, но, если честно, нет никакого желания, хочется плюнуть и пустить всё на самотек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	203	0	0	0	0
Цикорий сливочный	5.2	15.1	0.3	0.3	2.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	62.6	28.2	1.9	0.9	3
Итого	270	43	2	1	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рикотта	32	44.6	2.2	3.4	1.3
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Фасоль красная в томатном соусе	108	97.2	6.5	0.5	17.3
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	138	40	4.2	0.5	3.2
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Хлебцы 3 злака	30	93	3.3	0.6	17.4
Яблоко	205	96.4	0.8	0.8	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	1032	688	33	14	103

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	45	148.5	1.6	0	34.7
Итого	45	148	1	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе грудки без кожи	107	117.7	22.5	3.2	0
Бульон из свиных костей	170	21.4	1	1.9	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Перец сладкий красный	28	7.6	0.4	0	1.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Соус ФО (Pho)	20	16.6	0.1	1	1.8
Лапша UDON (Dr. Naturi)	70	238	7.7	0.7	50.4
Греческий хлеб	150	303.8	10.4	1.4	62.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	1085	714	42	8	118

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	170	74.8	1.5	0.2	15.3
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	262	104	2	2	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	300	225	6.3	2.4	44.1
Брокколи, замороженная, неприготовленная	140	36.4	3.9	0.4	2.5
Котлеты из фарша индейки	92	103.9	14.6	3.7	2.5
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Жимолость	150	61.8	0	0	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1537	521	31	12	64
Итого за день	4231	2221	113	38	345

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

sera 18.06.2026 02:04

Рисовая лапша фо неожиданно кончилась

А мне рисовая совсем не заходит. Последний раз заменила на вермишель из сои, понравилось.

Юля М 18.06.2026 12:50

Может быть осознанно немного отпустить контроль без самобичевания и чувства вины? На несколько дней. А потом уже с новыми силами?

Полина 18.06.2026 17:48

sera, не, мне вкусно. Но по соотношению «вкус-сытность-калорийности» у меня вся лапша на одном уровне: что рисовая, что пшеничная, что гречневая… Абсолютно взаимозаменяемы. А макароны почему-то отдельной категорией проходят.

Полина 18.06.2026 17:55

Юля М, не( прошлый опыт подсказывает, что на мне это не очень работает. Нельзя мне контроль отпускать.
Можно сознательно позволять больше, чем обычно, иногда даже намного больше, но совсем «без присмотра» оставлять нельзя.
Самобичевания и чувства вины нет. Была небольшая грусть и упадок, но сегодня уже получше.
На весах очередной неожиданный приятный отвес, значит, просто продолжаю упрямо делать то, что запланировано)
Спасибо за поддержку и неравнодушие! 🙏