Аня Анисимова

Аня Анисимова 05.02.2018 20:13

Дневник питания за 05.02.2018

Ребят,обратила внимание,добавлены различные виды добавок и др.комплексы в список продуктов,в том числе Омега (даже именно ту,что мы пьем)добавляю себе в дневник питания,но значения жиров от этого не меняется..Это у всех так или только у меня такой косяк..???

Завтрак

Каша овсяная молочная

115 г · б 4 · ж 4 · у 11

107

ккал

Кофе с молоком

165 г · б 1 · ж 1 · у 1

ккал

Сахар рафинад

7 г · б 0 · ж 0 · у 7

ккал

Караван хлеб с сухофруктами

16 г · б 1 · ж 1 · у 7

ккал

Масло Сливочное 62%

6 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Брынза коровья

40 г · б 7 · ж 7 · у 0

104

ккал

Итого 351 ккал · Б 14 · Ж 19 · У 27

Утренний перекус

Творог 1,8%

130 г · б 23 · ж 2 · у 4

131

ккал

Банан

120 г · б 1 · ж 0 · у 25

115

ккал

Йогурт фруктовый чернослив злаки 1,5%

90 г · б 2 · ж 1 · у 9

ккал

Орех грецкий

10 г · б 1 · ж 6 · у 1

ккал

Мед пчелиный

10 г · б 0 · ж 0 · у 8

ккал

Земляника (садовая), клубника

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Бутерброд с сыром

20 г · б 2 · ж 5 · у 4

ккал

Итого 484 ккал · Б 32 · Ж 15 · У 53

Обед

Курица с морковью

60 г · б 8 · ж 0 · у 1

ккал

Булгур, приготовленный

140 г · б 4 · ж 0 · у 26

116

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

40 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Оливковое масло для заправки салатов или готовки

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Итого 215 ккал · Б 13 · Ж 6 · У 28

Дневной перекус

Козинак Подсолнечный

30 г · б 4 · ж 12 · у 10

172

ккал

Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия

15 г · б 1 · ж 0 · у 8

ккал

Сыр Творожный с зеленью

50 г · б 8 · ж 1 · у 2

ккал

Мед пчелиный

10 г · б 0 · ж 0 · у 8

ккал

Итого 305 ккал · Б 14 · Ж 14 · У 28

Ужин

Брынза коровья

20 г · б 3 · ж 3 · у 0

ккал

Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные

70 г · б 3 · ж 0 · у 18

ккал

Отбивная Куриная в Кунжутной Панировке

50 г · б 6 · ж 4 · у 6

ккал

Помидоры (томаты), грунтовые

50 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Итого 247 ккал · Б 14 · Ж 8 · У 27

Итого за день 1603 ккал · Б 89 · Ж 64 · У 165

Макронутриенты

Калории
1603.8

min 1534 от 1569 до 1604

100%

Белки
89.8

от 94 до 97

95.5%

Жиры
64.9

от 69 до 70

94.1%

Углеводы
165.1

от 143 до 147

112%

Вода
576.481

2649

21.8%

Клетчатка
15.5

77.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

52.1%

b-car

41%

В1

23.5%

18.8%

Холин

6.6%

27.5%

40.6%

15.3%

B12

51.4%

3.7%

16%

2.2%

вит.К

12.2%

67.4%

Калий

50.3%

51.5%

55.5%

102%

68.7%

12.7%

31.1%

2.6%

81.2%

124%

39.7%

14.8%

38.7%

6.5%

26%

21.4%

Энергетический баланс

Приход

1604 ккал

Расход

1962 ккал

Итого

-358 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

15.02.2018 17:32

Очень интересно, что витамины например есть в поиске продуктов. Но состав у них пустой.. Т.е. реально минералы и витамины не просчитать..

Ответить

Аня Анисимова

15.02.2018 20:02

Александр Подтелков, ну вот и я о том же.очень обидно )надо бы попросить админов что-ли.)

Ответить

Filly

19.03.2018 23:28

Это продукты из fatsecret, а там пользователи в основном не витаминами интересуются,а только кбжу, поэтому и состав такой. Я свои продукты посоздавала для БАДов и весь витаминно-минеральный состав указала.

Ответить

Аня Анисимова

20.03.2018 08:26

Filly, уже так и сделала, вам спасибо)

Ответить