Аня Анисимова
08.06.2018 21:56
Дневник питания за 08.06.2018
Привет всем! Возвращаюсь к любимому сайту и дневничку. 🤗🤗
Честно, соскучилась :)
К большой моей радости,10 дней отпуска, кроме кучи отличных впечатлений принес мне привес всего 600 грамм, чему я искренне была удивлена. ...
Искренне говоря, ни в чем себе не отказывала, питалась более чем насыщенно, мне казалось, что как минимум на поддержку.
Но была уверена, что будет как минимум плюс пару кг, т.к.помимо еды был еще алкоголь. , а обычно это гарантированые привесы ..
Вот как- то так .отчиталась ))
Продолжаем движение с чистой совестью:)!!
Честно, соскучилась :)
К большой моей радости,10 дней отпуска, кроме кучи отличных впечатлений принес мне привес всего 600 грамм, чему я искренне была удивлена. ...
Искренне говоря, ни в чем себе не отказывала, питалась более чем насыщенно, мне казалось, что как минимум на поддержку.
Но была уверена, что будет как минимум плюс пару кг, т.к.помимо еды был еще алкоголь. , а обычно это гарантированые привесы ..
Вот как- то так .отчиталась ))
Продолжаем движение с чистой совестью:)!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока |
15
|
45 | 3 | 3 | 0 |
| Хлеб Альпийский [ВкусВилл] |
25
|
77 | 2 | 3 | 8 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
60
|
91 | 7 | 6 | 0 |
| Каша овсяная молочная |
130
|
113 | 4 | 5 | 11 |
| Кофе с молоком |
180
|
25 | 1 | 1 | 1 |
| Сыр российский |
15
|
54 | 3 | 4 | 0 |
| Итого | 425 | 406 | 23 | 24 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5 % |
130
|
157 | 20 | 6 | 3 |
| Йогурт натуральный 1,5 |
70
|
30 | 2 | 1 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180 | 6 | 15 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Мандарин |
60
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Кекс нежность |
50
|
173 | 2 | 8 | 22 |
| Итого | 345 | 581 | 32 | 31 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс нежность |
60
|
208 | 3 | 9 | 27 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
35
|
104 | 3 | 1 | 20 |
| Уха из Горбуши [Grow Food ] |
1
|
138 | 11 | 5 | 11 |
| Итого | 345 | 451 | 17 | 15 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Аленка [Красный Октябрь] |
13
|
68 | 0 | 4 | 7 |
| Итого | 13 | 68 | 0 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
10
|
22 | 1 | 1 | 0 |
| Салат свежие овощи |
150
|
62 | 2 | 4 | 4 |
| Творог 1,8% [Тысяча Озер] |
100
|
101 | 18 | 1 | 3 |
| Итого | 260 | 185 | 21 | 7 | 8 |
| Итого за день | 1388 | 1694 | 95 | 83 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
5
Аня Анисимова
09.06.2018 09:18
Татьяна
Куликова, вот вот)тоже об этом подумала. .
Аня Анисимова
09.06.2018 13:05
Irina,активность была, но я бы не
сказала, что супер. Плавали, гуляли,ходили по ресторану за новой
порцией еды себе и детям..
) реально иногда
получалось по 10 раз вставать из-за стола за обед 
)
) реально иногда
получалось по 10 раз вставать из-за стола за обед ) 
