Тыквенный крем-суп
Калорийность - 61.4 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
61.4
Калории
2.5
Белки
3.5
Жиры
5.1
Углеводы
1 ч
20 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Тыква | 450 г |
| Картофель | 200 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Чеснок, сырой | 15 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
Общая масса ингредиентов:
1545
грамм
Масса готового блюда:
1545
грамм
Описание
Овощи обжарить на растительном масле в кастрюле примерно 15 минут,
влить бульон, добавить специи, соль и ССЧП. Варить 20 минут до
мягкости картофеля и тыквы. Пюрировать блендером. Подавать со
сметаной, белыми сухариками и тыквенными семечками (кто на жесткой
диете - эти вкусности исключить😊
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 61.4 ккал | 3.65% | |
| Белки | 2.5 г | 3.29% | |
| Жиры | 3.5 г | 6.25% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 93.2 г | 4.1% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
6
A
41.2%
b-car
39.9%
В1
3%
B2
2.8%
Холин
1.3%
B5
4.7%
B6
7.3%
B9
1.8%
B12
1.3%
C
7%
D
0.1%
E
7.1%
H
1.7%
вит.К
1.9%
PP
6%
Калий
7.4%
Ca
1.9%
Si
~
Mg
3.9%
Na
10.6%
P
5.3%
Cl
9.3%
Fe
3.9%
I
1%
Co
20.1%
Mn
3.9%
Cu
8.6%
Mo
2.2%
Se
0.4%
F
1%
Cr
4%
Zn
2.5%
7
5
Лисичка Света
18.04.2018 23:51
Лисичка Света
19.04.2018 12:40
1
Ответить
