Елена
19.04.2018 10:50
КТО ЗНАЕТ, На сколько дают социальную версию программы?
Елена
19.04.2018 09:58
Сегодня начала вакуумную гимнастику для живота. Не знаю поможет ли, но факт в том, что я даже не могу втянуть живот. Так тяжело оказалось мне дается даже это. Сделала только 5 раз. Но думаю если буду это делать каждый день, то может чего то и добьюсь.
 2 
 7
Елена
19.04.2018 09:15
Вчера пришла домой с полной уверенностью, что кроме двух яиц ничегошеньки не съем. И не тут то было. Нашей большой семье подарили два пакета куличей, один пакет разнообразной выпечки. 6 десятков яиц и пакет конфет. И ВСЕ ЭТО ПАХЛО МНЕ ПРЯМО В НОС. Быстро, быстро конфеты убрала в буфет, куличи в машину, завтра увезу в дом престарелых. Съела 2 яйца и с упорством осла смотрела на булки. Благо муж половину убрал в холодильник. И все таки не сдержавшись я слопала малюсенький кексик. И сбежала из кухни т.к. не могла за себя ручаться в отношении домашней выпечки. Встав сегодня я все таки съела пол булки. Вес почему-то упал на 2 кг. Сегодня детям разложила по портфелям пирожки, оставила им на день выпечку. Но не осилят за день. Вот сижу, уговариваю себя, что не в булках счастье.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Булка ярославская
50
147 3 2 26
Семена тыквы целиком, обжаренные с солью
20
89 3 3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 54
Елена
18.04.2018 11:01
Вот мой дневник на день, вчера не добрала углеводов, сегодня перебор. Сколько пройдет времени, прежде чем я научусь балансировать свою еду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
150
1 0 0 0
Хлеб белый
25
66 2 0 12
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
5
32 0 3 0
Сыр голландский, брусковый
20
70 5 5 0
Яблоки в кожуре, сырые
190
98 0 0 26
Цикорий, сырой
5
0 0 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
100
45 3 1 4
Творог полужирный 9,0% жирности
130
219 23 11 3
Клетчатка Льняная с Черникой (Dr Dias)
10
15 1 0 1
Кукурузные хлопья
20
72 1 0 16
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Карп
100
112 16 5 0
Огурец, парниковый
150
16 1 0 2
MORI-NU, Тофу, экстра твердый, шелковый
150
82 11 2 3
Помело, сырое
150
57 1 0 14
Улитка, сырая
50
45 8 0 1
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий, сырой
5
0 0 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
100
45 3 1 4
Яблоки в кожуре, сырые
160
83 0 0 22
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
140
222 18 16 1
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Елена
17.04.2018 16:54
Как бы вот так и продержаться. Девочки и мальчики, как тяжело. Может, ну хоть когда-нибудь будет легко. Кому легко не жрать? Может кто-то типа меня был толстопуз и похудел, теперь вам легко?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6 (Варка)
100
202 21 13 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
100
45 3 1 4
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)
20
63 2 0 12
Цикорий, сырой
10
1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Огурец, парниковый
150
16 1 0 2
MORI-NU, Тофу, экстра твердый, шелковый
170
93 12 3 3
Карп (Припускание)
150
158 23 7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело, сырое
150
57 1 0 14
Улитка, сырая
100
90 16 1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 32
Елена
16.04.2018 16:10
Публикую свой дневник, продолжаю свой контроль. Как бы продержаться и не "налупиться" на ночь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48 10 0 0
Бульон
50
25 3 1 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
34 1 0 6
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
5
32 0 3 0
Колбаса сырокопченая, московская
10
47 2 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд
50
180 3 0 43
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
100
45 3 1 4
Цикорий, сырой
10
1 0 0 0
Творог полужирный 9,0% жирности
130
219 23 11 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневые хлопья Myllyn Paras
20
68 2 0 13
Тунец натуральный. Консервы
120
115 27 0 0
Помело, сырое
200
76 1 0 19
Огурец, парниковый
150
16 1 0 2
MORI-NU, Тофу, твердый, шелковый
180
111 12 4 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
130
219 23 11 3
Мюсли Бон
30
99 2 1 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
05.04.2018 09:28
Хлопья не пойму как забивать там нет варенных.
Может кто-нибудь подскажет мне, как мне увеличить углеводы при том, что каши кроме гречки нельзя. Фрукты почти все нельзя. Сахар тоже нельзя. Готовить нет времени, от слова "Вообще". Покупные огурцы, капуста и все остальные овощи ооооооочень плохого качество. Хелп, хелп. Еще проблема на ужин неохота кушать, а мне нельзя не есть. Блин все с ног на голову перевернуто.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
150
52 0 4 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
150
274 27 5 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
200
488 45 34 0
Гречневые хлопья Myllyn Paras для каши
50
170 6 0 33
Огурец, парниковый
200
22 1 0 3
Капуста пекинская
100
16 1 0 2
Тофу, экстра твертдый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
100
91 9 5 2
Помело, сырое
200
76 1 0 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
05.04.2018 09:01
Сегодня постараюсь есть полезные вещи. Очень тяжело. До этого месяц питалась только грудкой куриной и гречкой, поэтому срывы такие. Теперь решила сбалансировать питание, но срываюсь.
Елена
04.04.2018 16:32
Вот не сдержалась, и это еще не было ужина :(. Вот так еще не начавшись, но уже закончилась моя диета. Постараюсь завтра точно не сорваться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
141
221 17 16 1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Сочники с творогом
110
268 10 8 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Пульсар с миндалем в шоколадной глазури
50
192 3 7 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
200
22 1 0 3
Капуста пекинская
100
16 1 0 2
Тофу, экстра твертдый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
120
109 11 7 2
Тунец в масле. Консервы
180
417 39 28 0
Гречневые хлопья Myllyn Paras для каши
100
340 13 1 67

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халв тахинно-арахисовая
68
341 8 19 32
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
100
63 3 3 4
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
150
204 31 6 4
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд
100
360 6 0 86
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
03.04.2018 11:34
Начинаю свой контроль. У меня скачет сахар и скачет вес. Эндокринолог не разрешает в основные приемы пищи углеводов употреблять меньше 45.
Не пойму, как повысить углеводы с низким ГИ. Т.к. овощи сейчас не очень хорошие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96 21 1 0
Бульон из кур или индеек прозрачный
100
50 4 3 0
Бублики простые
50
138 4 0 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный
50
150 5 14 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
200
22 1 0 3
Творог Тофу
170
124 13 7 1
Козлятина
150
324 27 24 0
Гречневые хлопья Myllyn Paras
50
170 6 0 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
130
188 27 6 3
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд
50
180 3 0 43
Цикорий, сырой
20
3 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Бульон из кур или индеек прозрачный
100
50 4 3 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48 10 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты