Ирина
21.05.2018 22:55

Дневник питания за 21.05.2018

Ищу идеальную для себя белую рыбу. Это точно не телапия :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Amino Energy
1
28 5 0 2
Ultra Omega 3
2
13 0 1 0
Сывороточный протеин ISO HD
25
91 17 0 2
Банан
200
192 3 1 42
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70 2 1 12
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
10
55 3 4 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
BCAA
2
40 10 0 0
L-Glutamine
2
40 10 0 0
Хлеб Вестфльский
1
67 1 0 12
Сыр творожный сливочный
20
52 1 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
200
277 22 2 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Флаксы с брусникой
40
203 6 12 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ultra Omega 3
2
13 0 1 0
Тилапия
125
207 29 10 0
Картофель
150
115 3 0 24
Масло кедровое
5
44 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина 22.05.2018 10:28
Тунец дорогой, не на каждый день. Даже не на каждую неделю
Женя Васильева 22.05.2018 10:30
Морской окунь) мой фаворит) и иногда в охотку Камбала, а так же на общее удивление - Путасу) запекаю ее в духовке, сметаем с мужем за раз 
Женя Васильева 22.05.2018 10:31
Катерина Андриевская, поделитесь рецептом готовки тунца, а то купила и теперь лежит-так как боюсь это чудо испортить) . так же радужная форель целиком отлично заходит) Сибас и Дорадо - но  это тоже дорого и по случаю ) 
Женя Васильева 22.05.2018 10:44
Катерина Андриевская, я больше о том - как прожариваете его, ведь бытует мнение что его надо только "схватывать" а середину оставлять сыроватой) да, я разделяю Ваши предпочтения, у меня в основном соль+перец и лимон, ну и травы какие дома есть идут в маринад рыбы, я не люблю мудрить с этим вопросом) и так ее вкус сохраняется, оттого можно четко понимать какая рыба какая на вкус) и я не писала ничего о цене Ваших предпочтений, скумбрию, кстати, тоже люблю ) но иногда при готовке мне не очень нравится ее запах( а есть да - люблю ) 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты