Катерина Андриевская
07.06.2018 10:46
УРА УРА УРА. Сегодня выходной. И сегодня я полностью посвящаю его
себе.!!!!!)
Дочка в садике, муж на работе. Готовить ничего им не нужно, все вчера вечерком приготовила
План дня
Отдыхать
отдыхать и еще раз отдыхать.
Сделаю себе всякие косметические процедурки) Масочки, скрадики) Схожу на пляж....) Приготовлю любимую рыбку...)
Эх......)) Никто не испортит мне это день)))
Дочка в садике, муж на работе. Готовить ничего им не нужно, все вчера вечерком приготовила
План дня
Отдыхать
отдыхать и еще раз отдыхать.Сделаю себе всякие косметические процедурки) Масочки, скрадики) Схожу на пляж....) Приготовлю любимую рыбку...)
Эх......)) Никто не испортит мне это день)))
4
5
Катерина Андриевская
07.06.2018 10:29
Купила вчера рыбку салаку. Часто ее просто жарю на сковородке мужу.
Очень вкусная и бюджетная рыбка. А себе решила ее испечь в духовке,
в фольге. Оказалось тоже вкусненько. С удовольствием покушала на
ужин....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп молочный с рисом |
150
|
92 | 3 | 4 | 11 |
| Натуральный кофе с корицей без сахара |
250
|
22 | 1 | 1 | 2 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
56
|
198 | 1 | 1 | 43 |
| Итого | 956 | 313 | 6 | 7 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| котлеты из курицы без хлеба |
120
|
199 | 25 | 10 | 1 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
15
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 285 | 365 | 32 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный кофе с корицей без сахара |
250
|
22 | 1 | 1 | 2 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
84
|
297 | 2 | 2 | 64 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 319 | 3 | 4 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
19
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб Бородинский нарезной, упакованный |
30
|
54 | 1 | 0 | 11 |
| Салака (Жарка) |
150
|
160 | 23 | 7 | 0 |
| Итого | 199 | 233 | 24 | 7 | 16 |
| Итого за день | 2274 | 1232 | 66 | 30 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина Андриевская
07.06.2018 10:27
Ух наелась я в этот день печенек)))) С дочкой спкли
кукурузные печеньки....Безумно вкусно
было, но каллорийно....Зато кушали все это на пляже и
купались....)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский нарезной, упакованный |
50
|
91 | 2 | 0 | 19 |
| яйца жареные на сливочном масле |
141
|
246 | 17 | 19 | 1 |
| Натуральный кофе со сливками без сахара |
250
|
55 | 1 | 4 | 3 |
| Кукурузное печенье |
60
|
278 | 3 | 11 | 39 |
| Итого | 751 | 671 | 25 | 35 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| котлеты из курицы без хлеба |
180
|
299 | 38 | 14 | 2 |
| Хрен, приготовленный |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузное печенье |
50
|
231 | 3 | 9 | 32 |
| Чай заваренный с имбирем |
250
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 639 | 46 | 25 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь запеченная в фольге. |
150
|
169 | 24 | 7 | 0 |
| Хлеб Бородинский нарезной, упакованный |
30
|
54 | 1 | 0 | 11 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с имбирем |
250
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузное печенье |
70
|
324 | 4 | 13 | 45 |
| Итого | 800 | 553 | 30 | 21 | 58 |
| Итого за день | 2386 | 1864 | 101 | 83 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина Андриевская
30.05.2018 20:21
Как же классно...Муж после работы привез такую огромную и сладкую
клубнику.... Хоть и поздно вечером..)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Жарка филе) |
150
|
149 | 28 | 3 | 1 |
| Хлеб фронтовой из обдирной муки и пшеничных отрубей. |
35
|
60 | 1 | 0 | 12 |
| Натуральный кофе со сливками без сахара |
250
|
55 | 1 | 4 | 3 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
30
|
147 | 1 | 7 | 17 |
| Итого | 715 | 413 | 33 | 16 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
130
|
67 | 1 | 0 | 13 |
| Итого | 630 | 67 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша с куриными сердечками |
150
|
218 | 12 | 11 | 15 |
| Печень куриная (Жарка) |
50
|
51 | 8 | 1 | 0 |
| Итого | 200 | 270 | 21 | 13 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай черный с мятой без сахара |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
75
|
337 | 4 | 13 | 51 |
| Итого | 325 | 339 | 4 | 13 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
50
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 50 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картошка в духовке с травами и подсолнечным маслом |
100
|
148 | 3 | 4 | 22 |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 200 | 180 | 4 | 5 | 30 |
| Итого за день | 2120 | 1297 | 65 | 49 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина Андриевская
30.05.2018 11:20
Калорийность - 185.9 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 10.7 г; углеводы - 20.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Жарка) | 600 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Лавровый лист | 5 г |
| Розмарин, свежий | 3 г |
| Петрушка, сырая | 20 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Уксус яблочный | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Картофель (среднего размера) — 6 шт
Масло растительное — 3 ст. л.
Чеснок — 5 шт
Лист лавровый — 5 шт
Розмарин (веточки, желательно, свежие) — 3 шт
Зелень
Уксус (винный в идеале, но можно любой взять) — 1 ст. л.
Масло растительное — 3 ст. л.
Чеснок — 5 шт
Лист лавровый — 5 шт
Розмарин (веточки, желательно, свежие) — 3 шт
Зелень
Уксус (винный в идеале, но можно любой взять) — 1 ст. л.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Я брала молодой картофель, поэтому шкурочку не срезала, а просто
хорошенько промыла щеточкой. Если же у вас картофель "старый" -
почистите его. Разрезать на части не нужно. Затем залить водой и
проварить на сильном огне после закипания 7-8 минут.
Шаг 2.
Откинуть на дуршлаг. Обсушить салфеткой. Посолить-поперчить.
Шаг 3.
В форму (я фольгой застелила) влить 2 столовые растительного масла
(при желании можно на сливочное заменить), немного обвалять в нем
картофель.
Выложить картошку в один слой, отправить в разогретую духовку (200 гр.) на 30 минут.
Выложить картошку в один слой, отправить в разогретую духовку (200 гр.) на 30 минут.
Шаг 4.
Приготовить нашу ароматную смесь пряностей. Взять свежий или сухой
розмарин, базилик и другие травы на ваше усмотрение, влить ст.
ложку уксуса и ст. ложку растительного масла, размешать. Добавить
лавровый лист и зубчики чеснока. Чеснок от шкурки не чистим!
Шаг 5.
Через 30 минут достать картофель. Интересный момент: взять толкушку
для пюре и слегка надавить на каждую картофелину, чтобы она немного
размялась. Затем залить ароматной смесью и снова отправить в
духовку на 20-25 минут.
Шаг 6.
Достаем картофель из духовки, поражаясь чудеснейшему аромату и
красивой, румяной корочке!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.9 кКал | 11.04% | |
| Белки | 2.8 г | 3.68% | |
| Жиры | 10.7 г | 19.11% | |
| Углеводы | 20.1 г | 9.18% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 60.2 г | 2.65% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
4.2%
b-car
4.5%
В1
8.4%
B2
5.2%
Холин
0.2%
B5
8.2%
B6
20.8%
B9
5.8%
B12
~
C
24.2%
D
~
E
30.6%
H
0.2%
вит.К
54.1%
PP
11.4%
Калий
24.3%
Ca
3.5%
Si
~
Mg
7%
Na
0.8%
P
8.6%
Cl
3%
Fe
9.1%
I
4%
Co
59.3%
Mn
18.1%
Cu
19%
Mo
13.6%
Se
1.5%
F
0.9%
Cr
23.7%
Zn
4.7%
6
2
Катерина Андриевская
30.05.2018 11:01
Калорийность - 127.6 кКал; белки - 6 г; жиры - 9.7 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Запекание) | 1000 г |
| Лук, сырой | 250 г |
| Сыр российский | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 235 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Итальянские Травы [Kotanyi] | 2 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Кабачок — 1 кг
Лук репчатый — 3 шт
Сыр российский — 200 г
Масло растительное — 50 г
Специи (по вкусу)
Соль (по вкусу)
Яйцо куриное — 5 шт
Лук репчатый — 3 шт
Сыр российский — 200 г
Масло растительное — 50 г
Специи (по вкусу)
Соль (по вкусу)
Яйцо куриное — 5 шт
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезаем кружочками кабачки,
Шаг 2.
Также нарезаем лук.
Шаг 3.
Добавляем специи, солим и аккуратно перемешиваем.
Шаг 4.
Я добавляла эти специи, можно добавлять и другие, которые Вам
больше по вкусу.
Шаг 5.
Нарезаем плавленный сыр пластинками и перемешиваем с
кабачками.
Добавляем растительное масло и ставим на медленный огонь, постоянно пермешивая, до тех пор, пока сыр полностью расплавится.
Добавляем растительное масло и ставим на медленный огонь, постоянно пермешивая, до тех пор, пока сыр полностью расплавится.
Шаг 6.
Готовим форму, смазав ее маслом. Взбиваем яйца
Шаг 7.
И соединяем их с остальной массой, перемешиваем и выкладываем в
форму.
Шаг 8.
Ставим в разогретую духовку и выпекаем до готовности при
температуре 180-190 гр. Время выпекания будет зависеть от глубины
формы.
Шаг 9.
Вот и готова запеканка!!!
Шаг 10.
Приятного аппетита!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.6 кКал | 7.58% | |
| Белки | 6 г | 7.89% | |
| Жиры | 9.7 г | 17.32% | |
| Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 76.3 г | 3.36% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
9.8%
b-car
1.1%
В1
2.6%
B2
7.7%
Холин
8.7%
B5
6.3%
B6
7%
B9
4.6%
B12
10.1%
C
6.4%
D
5.1%
E
12.3%
H
7.4%
вит.К
0.8%
PP
10%
Калий
8.4%
Ca
15.2%
Si
~
Mg
3.8%
Na
10.8%
P
14.6%
Cl
1.1%
Fe
4.9%
I
2.2%
Co
16.8%
Mn
1.7%
Cu
2.9%
Mo
1.4%
Se
9.9%
F
0.2%
Cr
1.3%
Zn
6%
9
8
Катерина Андриевская
30.05.2018 09:39
Калорийность - 113.1 кКал; белки - 16.3 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 0.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сельдь атлантическая нежирная (Жарка) | 450 г |
| Лимон (Жарка) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 100 г |
| Vegeta Приправа для рыбы | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Итак: Ароматная бюджетная рыбка в духовке.
Ингредиенты:
Сельдь (у меня была одна штука 450 гр)
Соль - 0,5 ч/л (сама по себе рыба соленая, по этому соли много не нужно)
Приправа - Я брала на свой вкус (натуральные травы для рыбы и чуть посыпала кунжутом)
Лимончик - на одну рыбку ушел 1 лимончик
Берем нашу рыбку, чистим, натираем солью, травками, Лимончик режем и кладем на нашу принцессу)) Все это я завернула в фольгу и пекла в духовке 30 мин при 200 градусов.
И Приятного Аппетита
Ингредиенты:
Сельдь (у меня была одна штука 450 гр)
Соль - 0,5 ч/л (сама по себе рыба соленая, по этому соли много не нужно)
Приправа - Я брала на свой вкус (натуральные травы для рыбы и чуть посыпала кунжутом)
Лимончик - на одну рыбку ушел 1 лимончик
Берем нашу рыбку, чистим, натираем солью, травками, Лимончик режем и кладем на нашу принцессу)) Все это я завернула в фольгу и пекла в духовке 30 мин при 200 градусов.
И Приятного Аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.1 кКал | 6.72% | |
| Белки | 16.3 г | 21.45% | |
| Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
| Углеводы | 0.6 г | 0.27% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 55.1 г | 2.42% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
0.9%
b-car
0%
В1
4.2%
B2
13.4%
Холин
12.2%
B5
11.8%
B6
14.5%
B9
2.6%
B12
406%
C
3.4%
D
~
E
5.2%
H
~
вит.К
~
PP
38.6%
Калий
9.4%
Ca
12.6%
Si
~
Mg
6%
Na
626%
P
28.5%
Cl
547%
Fe
8.1%
I
25%
Co
406%
Mn
8.5%
Cu
24.6%
Mo
38.3%
Se
~
F
8.9%
Cr
103%
Zn
8.2%
4
7
Катерина Андриевская
30.05.2018 09:17
Первый раз готовила Сельдь в духовке...получилась даже очень вкусно
и питательно....)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50 | 2 | 0 | 9 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
54
|
29 | 1 | 1 | 2 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
120
|
219 | 22 | 4 | 21 |
| Итого | 524 | 299 | 26 | 6 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный кофе с корицей без сахара |
250
|
22 | 1 | 1 | 2 |
| Конфеты Венецианская Ночь [Корона] |
30
|
167 | 2 | 12 | 12 |
| Итого | 280 | 189 | 3 | 13 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
200
|
176 | 2 | 11 | 15 |
| Хлеб Бородинский нарезной, упакованный |
18
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 1218 | 208 | 3 | 12 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный кофе с корицей без сахара |
200
|
18 | 1 | 1 | 2 |
| Конфеты Венецианская Ночь [Корона] |
30
|
167 | 2 | 12 | 12 |
| Итого | 230 | 185 | 3 | 13 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная (Жарка) |
150
|
173 | 25 | 7 | 0 |
| Хлеб Бородинский нарезной, упакованный |
10
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 160 | 191 | 26 | 7 | 3 |
| Итого за день | 2412 | 1074 | 62 | 52 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Катерина Андриевская
30.05.2018 09:15
Целую неделю хотела холодца..и наконец-то его сварила к ужину...)))
Сделали с мужем романтический вечер с
холодцом))))))))))))))))))))))))) Прям получился Афродизиак.....)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
150
|
419 | 16 | 2 | 83 |
| Кетчуп Томатный [Чумак] |
60
|
57 | 0 | 0 | 13 |
| Натуральный кофе с корицей без сахара |
250
|
22 | 1 | 1 | 2 |
| Конфеты Венецианская Ночь [Корона] |
30
|
167 | 2 | 12 | 12 |
| Итого | 740 | 666 | 20 | 15 | 111 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
200
|
176 | 2 | 11 | 15 |
| Хлеб фронтовой из обдирной муки и пшеничных отрубей. |
70
|
121 | 3 | 0 | 24 |
| Итого | 520 | 297 | 5 | 12 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай черный с мятой без сахара |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша с куриными сердечками |
100
|
145 | 8 | 7 | 10 |
| Сердце куриное (Тушение) |
50
|
74 | 7 | 4 | 0 |
| Холодец по домашнему |
100
|
257 | 26 | 15 | 3 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 350 | 562 | 42 | 28 | 16 |
| Итого за день | 2360 | 1528 | 69 | 56 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Катерина Андриевская
22.05.2018 11:05
Калорийность - 93 кКал; белки - 12.6 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Минтай | 700 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Помидор (томат), парниковый | 115 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Укроп, свежий | 8 г |
| Петрушка, сырая | 10 г |
| Сыр российский | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец молотый красный | 2 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Лук чистим, режем кольцами, выкладываем в форму для
запекания.
Рыбу режем небольшими кусочками, солим, перчим. Выкладываем в форму для запекания на лук.
Посыпаем мелко порезанным чесноком, смазываем сметаной и выкладываем порезанные колечками помидоры.
Сверху посыпаем мелко порезанной зеленью и тертым сыром.
Запекаем в разогретой до 180 градусов духовке 20-30 минут.
Рыбу режем небольшими кусочками, солим, перчим. Выкладываем в форму для запекания на лук.
Посыпаем мелко порезанным чесноком, смазываем сметаной и выкладываем порезанные колечками помидоры.
Сверху посыпаем мелко порезанной зеленью и тертым сыром.
Запекаем в разогретой до 180 градусов духовке 20-30 минут.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93 кКал | 5.52% | |
| Белки | 12.6 г | 16.58% | |
| Жиры | 3.9 г | 6.96% | |
| Углеводы | 1.6 г | 0.73% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 79.4 г | 3.49% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
6.1%
b-car
3.2%
В1
6.3%
B2
6.2%
Холин
1.5%
B5
0.7%
B6
5.2%
B9
2.2%
B12
4%
C
6.3%
D
0.7%
E
2.3%
H
0.5%
вит.К
13.8%
PP
18.3%
Калий
14%
Ca
10.6%
Si
~
Mg
11%
Na
17.8%
P
26.2%
Cl
14.9%
Fe
5.3%
I
66.3%
Co
110%
Mn
6.8%
Cu
11.5%
Mo
5.5%
Se
0.4%
F
11.7%
Cr
74%
Zn
9.1%
16
3
