Лала Моно
19.03.2018 16:05
Калорийность - 105.4 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Руккола, сырая | 100 г |
| Креветки дальневосточные консервированные | 100 г |
| Сок лимонный | 50 г |
| Авокадо | 100 г |
| Масло оливковое | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
рукколу помыть,порвать руками,добавить авокадо (порезать как
удобно),креветки,лимонный сок,масло,всё перемешать.
Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.4 кКал | 6.26% | |
| Белки | 6.2 г | 8.16% | |
| Жиры | 7.6 г | 13.57% | |
| Углеводы | 2.1 г | 0.96% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 77.5 г | 3.41% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
3.9%
b-car
8.3%
В1
2.3%
B2
3.4%
Холин
1.6%
B5
10.1%
B6
4.6%
B9
12.4%
B12
~
C
13.3%
D
~
E
3.2%
H
~
вит.К
30%
PP
7%
Калий
10.3%
Ca
5.3%
Si
~
Mg
5.5%
Na
0.9%
P
3.9%
Cl
2%
Fe
3.2%
I
~
Co
~
Mn
6.4%
Cu
7.4%
Mo
1.6%
Se
0.4%
F
3%
Cr
30.6%
Zn
4.2%
3
2
Лала Моно
24.01.2018 22:48
День прошёл отлично,воду пить не забываю)
Сегодня создала новый рецепт по настоящему легкого супа с лососем,советую всем попробовать его приготовить,получилось очень вкусно!)
Сегодня создала новый рецепт по настоящему легкого супа с лососем,советую всем попробовать его приготовить,получилось очень вкусно!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка (Жарка крупным куском) |
140
|
241 | 23 | 16 | 0 |
| Икра минтая пробойная |
20
|
26 | 5 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1162 | 270 | 29 | 16 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
80
|
102 | 7 | 7 | 2 |
| Икра минтая пробойная |
10
|
13 | 2 | 0 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка котлеты) |
40
|
104 | 5 | 9 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 219 | 14 | 16 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
64
|
61 | 1 | 0 | 13 |
| Итого | 64 | 61 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
80
|
104 | 14 | 5 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) |
40
|
55 | 7 | 2 | 0 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сладкая кукуруза, желтая, сырая |
20
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 179 | 22 | 8 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лёгкий суп с лососем |
300
|
56 | 5 | 2 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 56 | 5 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3111 | 787 | 73 | 44 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лала Моно
24.01.2018 22:36
Калорийность - 18.7 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 3000 г |
| Лосось атлантический (семга) | 300 г |
| Фасоль (стручок) | 150 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, зерна срезанные со стержня, замороженная, неприготовленные | 150 г |
| Морковь, красная | 120 г |
| Лук репчатый | 120 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Лосось 300 гр
Фасоль стручковая 150-200 гр
Замороженная кукуруза 150 гр
Лук маленький(репчатый) 1шт
Морковь средняя 1 шт
Вода 3 л
Чистим лосося от чешуи,моем,наливаем в кастрюлю воду,бросаем лосося в кастрюлю с водой ,ставим на средний огонь и забываем о нем на 30 минут,потом добавляем всё остальное варим ещё 20 минут,пока варятся овощи,м в это время чистим рыбу и режем на привычные кусочки\ломтики и добавляем рыбу в суп)
Получилось на удивление легко и вкусно)
Фасоль стручковая 150-200 гр
Замороженная кукуруза 150 гр
Лук маленький(репчатый) 1шт
Морковь средняя 1 шт
Вода 3 л
Чистим лосося от чешуи,моем,наливаем в кастрюлю воду,бросаем лосося в кастрюлю с водой ,ставим на средний огонь и забываем о нем на 30 минут,потом добавляем всё остальное варим ещё 20 минут,пока варятся овощи,м в это время чистим рыбу и режем на привычные кусочки\ломтики и добавляем рыбу в суп)
Получилось на удивление легко и вкусно)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.7 кКал | 1.11% | |
| Белки | 1.9 г | 2.5% | |
| Жиры | 0.7 г | 1.25% | |
| Углеводы | 1.4 г | 0.64% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 95.5 г | 4.2% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
7.6%
b-car
7.9%
В1
1.9%
B2
1.8%
Холин
0.2%
B5
0.7%
B6
1.1%
B9
0.8%
B12
~
C
1.8%
D
~
E
1.2%
H
0.1%
вит.К
0.3%
PP
4.4%
Калий
2.5%
Ca
0.9%
Si
~
Mg
1.5%
Na
0.4%
P
3.1%
Cl
0.1%
Fe
0.9%
I
0.1%
Co
1.6%
Mn
0.7%
Cu
0.5%
Mo
~
Se
0.1%
F
2%
Cr
0.1%
Zn
0.3%
4
Лала Моно
23.01.2018 22:16
Ребята,что делать что бы не забывать пить воду в течении дня,а то у
меня только перед сном жажда,пью 2-3 литра воды именно на ночь .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
31
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка без слива) |
62
|
147 | 7 | 12 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 393 | 154 | 8 | 12 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная |
50
|
66 | 14 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 151 | 112 | 17 | 2 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Айва (Варка без слива) |
100
|
44 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 52 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
125
|
187 | 28 | 7 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, сырой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 135 | 193 | 29 | 7 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза овечья |
12
|
31 | 2 | 2 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1412 | 31 | 2 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2593 | 544 | 57 | 25 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лала Моно
22.01.2018 22:39
Тот самый момент когда муж враг народа,он не постеснялся принести
домой шоколадный торт и при мне его есть!Нет,ну кто так делает,даже
изверги так не издеваются.
По этому я решила выпить рома с колой,очень вкусно и не стыдно,всего 160 калорий)
За неделю безуглеводки с мелкими нарушениями в виде баранины на завтрак (4 день) ром с колой (7 день).мне удалось сбросить 2,700. По моему неплохо для начала)
Желаю всем успеха в ваших начинаниях )
По этому я решила выпить рома с колой,очень вкусно и не стыдно,всего 160 калорий)
За неделю безуглеводки с мелкими нарушениями в виде баранины на завтрак (4 день) ром с колой (7 день).мне удалось сбросить 2,700. По моему неплохо для начала)
Желаю всем успеха в ваших начинаниях )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, 1 категории (Тушение) |
8
|
17 | 1 | 1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
36
|
17 | 4 | 0 | 0 |
| Итого | 74 | 41 | 5 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
94
|
82 | 16 | 1 | 0 |
| Икра минтая пробойная |
79
|
104 | 22 | 1 | 0 |
| Груша азиатская, сырая |
20
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Бананы, сырые |
14
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Бананы, сырые |
40
|
35 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 247 | 243 | 39 | 3 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная |
60
|
132 | 10 | 10 | 0 |
| Итого | 60 | 132 | 10 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, 1 категории (Тушение) |
21
|
46 | 3 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13 | 1 | 0 | 1 |
| Яичный белок куриный |
20
|
9 | 2 | 0 | 0 |
| Крабовые палочки |
62
|
54 | 10 | 1 | 0 |
| Кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 165 | 126 | 18 | 5 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта) |
29
|
67 | 0 | 0 | 0 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола», |
247
|
93 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 276 | 160 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 822 | 705 | 73 | 20 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Лала Моно
20.01.2018 22:12
пробуем безуглеводку )
мой косяк это баранина на завтрак,клятвенно обещаю себе больше не нарушать пока не скину 13 кг.
мой косяк это баранина на завтрак,клятвенно обещаю себе больше не нарушать пока не скину 13 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из баранины, по 1-442 |
200
|
480 | 27 | 29 | 25 |
| Итого | 200 | 480 | 27 | 29 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
61
|
96 | 7 | 7 | 0 |
| Квашеная капуста |
50
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Оливки. Консервы |
20
|
35 | 0 | 3 | 1 |
| Итого | 131 | 145 | 9 | 10 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная |
85
|
112 | 23 | 1 | 0 |
| Итого | 85 | 112 | 23 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, 1 категории (Варка) |
110
|
191 | 17 | 13 | 0 |
| Итого | 110 | 191 | 17 | 13 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
119
|
188 | 15 | 13 | 0 |
| Итого | 119 | 188 | 15 | 13 | 0 |
| Итого за день | 645 | 1117 | 93 | 68 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1926 кКал
2025-11-02
Калорийность: 2044 кКал
2025-11-03
Калорийность: 2131 кКал
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Очередной месяц подошел к концу, пора подводить ит...
03-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
▪️Посмотрела последний выпуск Никифорова с доком Я...
31-10-2025
Пастила и жареные зеленые яблоки
Исследование глубокое показало, что новое деревенс...
Новые рецепты
