Калорийность - 105.4 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
105.4
Калории
6.2
Белки
7.6
Жиры
2.1
Углеводы
0 ч
15 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Руккола, сырая | 100 г |
| Креветки дальневосточные консервированные | 100 г |
| Сок лимонный | 50 г |
| Авокадо | 100 г |
| Масло оливковое | 10 г |
Общая масса ингредиентов:
360
грамм
Масса готового блюда:
360
грамм
Описание
рукколу помыть,порвать руками,добавить авокадо (порезать как
удобно),креветки,лимонный сок,масло,всё перемешать.
Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 105.4 ккал | 6.26% | |
| Белки | 6.2 г | 8.16% | |
| Жиры | 7.6 г | 13.57% | |
| Углеводы | 2.1 г | 0.96% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 77.5 г | 3.41% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
6
A
3.9%
b-car
8.3%
В1
2.3%
B2
3.4%
Холин
1.6%
B5
10.1%
B6
4.6%
B9
12.4%
B12
~
C
13.3%
D
~
E
3.2%
H
~
вит.К
30%
PP
7%
Калий
10.3%
Ca
5.3%
Si
~
Mg
5.5%
Na
0.9%
P
3.9%
Cl
2%
Fe
3.2%
I
~
Co
~
Mn
6.4%
Cu
7.4%
Mo
1.6%
Se
0.4%
F
3%
Cr
30.6%
Zn
4.2%
3
2
Калорийность - 18.7 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.
18.7
Калории
1.9
Белки
0.7
Жиры
1.4
Углеводы
0 ч
50 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Вода | 3000 г |
| Лосось атлантический (семга) | 300 г |
| Фасоль (стручок) | 150 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, зерна срезанные со стержня, замороженная, неприготовленные | 150 г |
| Морковь, красная | 120 г |
| Лук репчатый | 120 г |
Общая масса ингредиентов:
3840
грамм
Масса готового блюда:
3840
грамм
Описание
Лосось 300 гр
Фасоль стручковая 150-200 гр
Замороженная кукуруза 150 гр
Лук маленький(репчатый) 1шт
Морковь средняя 1 шт
Вода 3 л
Чистим лосося от чешуи,моем,наливаем в кастрюлю воду,бросаем лосося в кастрюлю с водой ,ставим на средний огонь и забываем о нем на 30 минут,потом добавляем всё остальное варим ещё 20 минут,пока варятся овощи,м в это время чистим рыбу и режем на привычные кусочки\ломтики и добавляем рыбу в суп)
Получилось на удивление легко и вкусно)
Фасоль стручковая 150-200 гр
Замороженная кукуруза 150 гр
Лук маленький(репчатый) 1шт
Морковь средняя 1 шт
Вода 3 л
Чистим лосося от чешуи,моем,наливаем в кастрюлю воду,бросаем лосося в кастрюлю с водой ,ставим на средний огонь и забываем о нем на 30 минут,потом добавляем всё остальное варим ещё 20 минут,пока варятся овощи,м в это время чистим рыбу и режем на привычные кусочки\ломтики и добавляем рыбу в суп)
Получилось на удивление легко и вкусно)
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 18.7 ккал | 1.11% | |
| Белки | 1.9 г | 2.5% | |
| Жиры | 0.7 г | 1.25% | |
| Углеводы | 1.4 г | 0.64% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 95.5 г | 4.2% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
1
A
7.6%
b-car
7.9%
В1
1.9%
B2
1.8%
Холин
0.2%
B5
0.7%
B6
1.1%
B9
0.8%
B12
~
C
1.8%
D
~
E
1.2%
H
0.1%
вит.К
0.3%
PP
4.4%
Калий
2.5%
Ca
0.9%
Si
~
Mg
1.5%
Na
0.4%
P
3.1%
Cl
0.1%
Fe
0.9%
I
0.1%
Co
1.6%
Mn
0.7%
Cu
0.5%
Mo
~
Se
0.1%
F
2%
Cr
0.1%
Zn
0.3%
4
0
