Лала Моно
19.03.2018 16:05
Калорийность - 105.4 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Руккола, сырая 100 г
Креветки дальневосточные консервированные 100 г
Сок лимонный 50 г
Авокадо 100 г
Масло оливковое 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
рукколу помыть,порвать руками,добавить авокадо (порезать как удобно),креветки,лимонный сок,масло,всё перемешать.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.4 кКал 6.26%
Белки 6.2 г 8.16%
Жиры 7.6 г 13.57%
Углеводы 2.1 г 0.96%
Пищевые волокна 2.3 г 11.5%
Вода 77.5 г 3.41%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
3.9%
b-car
8.3%
В1
2.3%
B2
3.4%
Холин
1.6%
B5
10.1%
B6
4.6%
B9
12.4%
B12
~
C
13.3%
D
~
E
3.2%
H
~
вит.К
30%
PP
7%
Калий
10.3%
Ca
5.3%
Si
~
Mg
5.5%
Na
0.9%
P
3.9%
Cl
2%
Fe
3.2%
I
~
Co
~
Mn
6.4%
Cu
7.4%
Mo
1.6%
Se
0.4%
F
3%
Cr
30.6%
Zn
4.2%
 3 
 2
Лала Моно
24.01.2018 22:48
День прошёл отлично,воду пить не забываю)
Сегодня создала новый рецепт по настоящему легкого супа с лососем,советую всем попробовать его приготовить,получилось очень вкусно!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, вырезка (Жарка крупным куском)
140
241 23 16 0
Икра минтая пробойная
20
26 5 0 0
Кофе растворимый
2
2 0 0 0
Вода
700
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
80
102 7 7 2
Икра минтая пробойная
10
13 2 0 0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка котлеты)
40
104 5 9 0
Вода
400
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
64
61 1 0 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
80
104 14 5 0
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива)
40
55 7 2 0
Фасоль (стручок) (Варка)
15
3 0 0 0
Сладкая кукуруза, желтая, сырая
20
17 0 0 3
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лёгкий суп с лососем
300
56 5 2 4
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лала Моно
24.01.2018 22:36
Калорийность - 18.7 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 3000 г
Лосось атлантический (семга) 300 г
Фасоль (стручок) 150 г
Сладкая кукуруза, желтая, зерна срезанные со стержня, замороженная, неприготовленные 150 г
Морковь, красная 120 г
Лук репчатый 120 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Лосось 300 гр
Фасоль стручковая 150-200 гр
Замороженная кукуруза 150 гр
Лук маленький(репчатый) 1шт
Морковь средняя 1 шт
Вода 3 л

Чистим лосося от чешуи,моем,наливаем в кастрюлю воду,бросаем лосося в кастрюлю с водой ,ставим на средний огонь и забываем о нем на 30 минут,потом добавляем всё остальное варим ещё 20 минут,пока варятся овощи,м в это время чистим рыбу и режем на привычные кусочки\ломтики и добавляем рыбу в суп)
Получилось на удивление легко и вкусно)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.7 кКал 1.11%
Белки 1.9 г 2.5%
Жиры 0.7 г 1.25%
Углеводы 1.4 г 0.64%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 95.5 г 4.2%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
7.6%
b-car
7.9%
В1
1.9%
B2
1.8%
Холин
0.2%
B5
0.7%
B6
1.1%
B9
0.8%
B12
~
C
1.8%
D
~
E
1.2%
H
0.1%
вит.К
0.3%
PP
4.4%
Калий
2.5%
Ca
0.9%
Si
~
Mg
1.5%
Na
0.4%
P
3.1%
Cl
0.1%
Fe
0.9%
I
0.1%
Co
1.6%
Mn
0.7%
Cu
0.5%
Mo
~
Se
0.1%
F
2%
Cr
0.1%
Zn
0.3%
 4 
Лала Моно
23.01.2018 22:16
Ребята,что делать что бы не забывать пить воду в течении дня,а то у меня только перед сном жажда,пью 2-3 литра воды именно на ночь .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
31
7 0 0 0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка без слива)
62
147 7 12 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра минтая пробойная
50
66 14 0 0
Кофе растворимый
1
1 0 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
100
45 3 1 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
2
8 0 0 2
Айва (Варка без слива)
100
44 0 0 8
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару
125
187 28 7 0
Йогурт 1,5% жирности
10
5 0 0 0
Чеснок, сырой
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза овечья
12
31 2 2 0
Вода
800
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лала Моно
22.01.2018 22:39
Тот самый момент когда муж враг народа,он не постеснялся принести домой шоколадный торт и при мне его есть!Нет,ну кто так делает,даже изверги так не издеваются.
По этому я решила выпить рома с колой,очень вкусно и не стыдно,всего 160 калорий)
За неделю безуглеводки с мелкими нарушениями в виде баранины на завтрак (4 день) ром с колой (7 день).мне удалось сбросить 2,700. По моему неплохо для начала)
Желаю всем успеха в ваших начинаниях )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, 1 категории (Тушение)
8
17 1 1 0
Капуста белокочанная, квашеная
30
6 0 0 0
Яичный белок куриный
36
17 4 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовые палочки
94
82 16 1 0
Икра минтая пробойная
79
104 22 1 0
Груша азиатская, сырая
20
8 0 0 2
Бананы, сырые
14
12 0 0 3
Бананы, сырые
40
35 0 0 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная
60
132 10 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, 1 категории (Тушение)
21
46 3 3 0
Капуста белокочанная, квашеная
60
13 1 0 1
Яичный белок куриный
20
9 2 0 0
Крабовые палочки
62
54 10 1 0
Кофе растворимый
2
2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта)
29
67 0 0 0
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,
247
93 0 0 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Лала Моно
20.01.2018 22:12
пробуем безуглеводку )
мой косяк это баранина на завтрак,клятвенно обещаю себе больше не нарушать пока не скину 13 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые из баранины, по 1-442
200
480 27 29 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
61
96 7 7 0
Квашеная капуста
50
13 0 0 2
Оливки. Консервы
20
35 0 3 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра минтая пробойная
85
112 23 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, 1 категории (Варка)
110
191 17 13 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
119
188 15 13 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты