Юлия Калина
04.05.2017 07:40
цель - сбросить вес до 53 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7 | 6 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
62
|
218 | 7 | 3 | 38 |
| Молоко 2.5% Кубанская буренка |
27
|
14 | 0 | 0 | 1 |
| Творожный Сыр с Зеленью |
36
|
101 | 2 | 9 | 1 |
| Чаванпраш |
13
|
39 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2.5% Кубанская буренка |
100
|
53 | 3 | 2 | 4 |
| Итого | 298 | 514 | 21 | 23 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с рататуем и рисом |
171
|
174 | 24 | 1 | 15 |
| Итого | 171 | 174 | 24 | 1 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад |
10
|
54 | 0 | 3 | 5 |
| Козинак Кунжутный |
18
|
91 | 2 | 5 | 9 |
| Итого | 28 | 146 | 2 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2.5% Кубанская буренка |
100
|
53 | 3 | 2 | 4 |
| Чаванпраш |
10
|
30 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
135
|
197 | 16 | 14 | 0 |
| Молоко 2.5% Кубанская буренка |
138
|
73 | 4 | 3 | 6 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 483 | 367 | 24 | 20 | 18 |
| Итого за день | 980 | 1202 | 73 | 53 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Интересные блоги
