Анна Дочкина
10.10.2018 19:33

Дневник питания за 10.10.2018

А кто подскажет, что означает зелёная линия-график на отчёте энергетического баланса?
Там, где отображается энергетический баланс в виде синих столбиков, за период.
У меня вдруг она резко изменилась. Стало интересно, почему.
Но сколько ни сравнивала приход-расход-дефицит До и После, не поняла связи.
Примерно в это время я переключила режим на "Не учитывать тренировки". Возможно, это как-то связано. Но все равно не пойму, каким образом.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
150
90 4.5 4.8 7.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
40
0.4 0 0 0
Вода
1100
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
56
112.6 3.8 0.7 22.3
Сыр, рикотта, из обезжиренного молока
25
34.5 2.8 2 1.3
Куриный зельц с сердечками
55
76.1 12.3 2.6 0.9
Брынза коровья
17
44.5 3 3.3 0.1
Рыбий жир 21st Century
3
27 0 3 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крамбл яблочный
175
225.4 2.3 10.1 30.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудок цыпленка бройлера
263
320.9 54.4 10.5 2.1
Картофель
320
246.4 6.4 1.3 52.2
Кабачок
204
49 1.2 0.6 9.4
Капуста белокочанная, квашеная
320
73.6 5.8 0.3 9.6
Рыбий жир 21st Century
3
27 0 3 0
Соль йодированная
5
0 0 0 0
Поливитамины LifeExtension One-Per-Day
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крамбл яблочный
175
225.4 2.3 10.1 30.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр Подтелков 10.10.2018 20:30 Нравится 1
Зелёная линия, это рекомендуемое значение с учётом цели.
Анна Дочкина 10.10.2018 20:38 Нравится 1
Александр Подтелков, поняла. Спасибо
Анна Дочкина 10.10.2018 22:30
Хотя все равно торможу. Получается, что с учётом цели "похудение" у меня рекомендованный дефицит был все время примерно 50 ккалорий? Судя по графику.
А как изменился режим на "без учёта тренировок", так рекомендованный дефицит стал примерно пятьсот кк?
Странный какой-то "рекомендованный энергобаланс".
Юлия 10.10.2018 23:01
Анна Дочкина, если энергозатраты тренировки 450 кк, то все сходится
Анна Дочкина 10.10.2018 23:40
Юлия, эмммм, не понимаю логики.
Чем больше расход, тем меньше рекомендованный дефицит?
Юлия 11.10.2018 00:05
Анна Дочкина, так все верно. Ели раньше 2000, с учетом тренировки (-450) -1550, до 1500 дефицит рекомендуемый 50. Без учета тренировок вместо 2000 надо есть 1500, рекомендуемый деф. 500. Я так понимаю.
Юлия 11.10.2018 00:06
Анна Дочкина, чем больше расход, тем больше Вы дефицит создаете за счет физ. нагрузки, а не урезания рациона.
Анна Дочкина 11.10.2018 00:39
Юлия, я как ела условно, 1500, так все и осталось. Но при этом на графике рекомендованный дефицит показывается меньше. Чем больше расход, тем меньше дефицит.
Нет расхода - дефицит минус пятьсот. Есть расход, дефицит минус пятьдесят. На 450 кк меньше.
А что, если расход будет, например, шестьсот, то дефицит станет профицитом? Плюс сто?

Получается, что расход вычитается всегда из 2000 кк. Есть тренировка, нет тренировки, рекомендованный приход все равно 2000.
И получается, что чем больше расход, тем меньше дефицит.
Потому и не могу понять смысла этой зелёной линии.
Теоретически, рекомендованный баланс должен быть более-менее постоянным. Например, минус 500. А колебаться от расхода должен рекомендованный приход.
Больше потратил, больше порекомендовали поесть, чтобы сохранить постоянный энергобаланс.
А тут на графике не приход колеблется, а, типа, баланс, т.е. разница.
Юлия 11.10.2018 02:46 Нравится 1
Анна Дочкина, да, Вы правы, ерунда какая-то, уже вижу, что я не правильно поняла этот график. Смотрю свой - у меня за месяц два раза вообще этот баланс был положительный при дефиците около 700 и 800. При приблизительно таком же дефиците и таком же объеме тренировок (погрешность 10%) и калорийности рациона - баланс в приличном  минусе. Думаю, программисты намудрили и мы зря гадаем
Анна Дочкина 11.10.2018 02:52
Юлия, может техподдержка прокомментирует.
Разница между рекомендуемым значением и фактическими затратами.
Вам рекомендовали есть 2000кк. А вы потратили в этот день расходом 2050кк. Линия на минус 50кк.
Тренировки считать перестали. И рекомендованная еда уменьшилась на калорийность тренировок.
Стал 1500. И стала Полоска уже на 1500 - 2050 = - 550кк
Юлия 11.10.2018 15:51
Александр Подтелков, тоже не то. У меня за вчерашний день зеленая линия выше нуля приблизительно на 30 единиц, калорийность 1613, затраты 2511,из них тренировки 661.  Рекомендуемый минимум 1816.
Юлия, рекомендованное значение сколько у вас на вчера?
Юлия 11.10.2018 15:54
Александр Подтелков, 1816 минимум, 1873-1930 диапазон. Логики не вижу в этом графике, как ни подбиралась))
Юлия, Да, я чёт тоже потерялся. )
У меня поддержка. Зеленая полоса выше нуля всегда. И судя по всему показывает, сколько в плюс к норме моей мне нужно есть. ) Типа норма 2000 в сутки. Ещё 500 я натренил. Зеленая полоса 500. Наверное так? )
Юлия 11.10.2018 16:12
Александр Подтелков, я вижу только зависимость зеленого графика от количества энергии, потраченного на тренировке. Чем больше - тем выше зеленая линия. А в привязке к еде вообще не вижу связи)
Юлия, Ну по идее правильно. ) Вы же едите одинаково? А трените по разному? Вот оно и плавает.. ) У меня тоже плавает тренировочный день - пик, в день без тренировок - падение.
Юлия 11.10.2018 16:27
Александр Подтелков, все равно логики не вижу. Ем не всегда одинаково пока, ну вот похожий день, зеленая линия ниже ноля.
Юлия, Срочно нужна кнопка "призвать одмина". ))
Юлия 11.10.2018 16:36
Александр Подтелков, да 101% программист от балды что-то закодил, а мы тут сидим гадаем))
Александр Подтелков 11.10.2018 16:40 Нравится 3
Юлия
- на этом графике, нехватает красивой зеленой линии.. 
- на основании чего строить её?
- Ну.. давай на основании пары - евро - фунт.
Анна Дочкина 11.10.2018 19:16 Нравится 2
Ух ты, пока меня не было, тут такое обсуждение развернулось.
Резюме: поняла, что ничего не понятно
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ