Анна
30.10.2018 19:57

Дневник питания за 30.10.2018

Вчерашними рецептами "а-ля чизкейк" навеяло.
В предложениях был банановый рецепт. У меня по мотивам.
Творожно-банановые кексы.

Два банана, полпачки творога, одно яйцо, 30 грамм сливочного масла (можно без масла, но у меня жиров вечный недобор), 20 грамм овсяной муки (любая подойдёт) и 16 грамм грецких орехов.
Щепотка мускатного ореха и корица обязательны.
Из этого количества получилось шесть кексов.
По 138 кк на штучку.

Сладкие и без сахзама. Банановая выпечка такая - нежная и сладкая. И можно обойтись без всего.
Можно без муки, без масла, без творога. Два банана, три яйца, например. Как вам такой рецепт?

У меня сегодня калорийный недобор. Сча как съем три штуки :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
100
62 2.9 3.5 4.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Хлебцы Fitstart
16.8
52.2 2.3 0.3 10.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
426
328 8.5 1.7 69.4
Капуста цветная
431
129.3 10.8 1.3 18.1
Индейка, темное мясо
153
165.2 32.6 3.8 0
Желудок цыпленка бройлера
146
178.1 30.2 5.8 1.2
Перец красный сладкий
169
43.9 2.2 0.2 8.3
Соль йодированная
5
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Рыбий жир 21st Century
6
54 0 6 0
Биотин, витамины
1
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Творожно-банановые кексы
164
279 16.1 13.4 22.6
Творожно-банановые кексы
81
137.8 7.9 6.6 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катенька 30.10.2018 20:06 Нравится 1
Ммм... вообще выпечку с бананом обожаю это вкусно....
Анна 30.10.2018 20:11 Нравится 2
Катенька, согласна. Мне ещё нравится, что максимально просто и быстро.
Те же кексы - пять минут все смешать, 25 минут в духовке. И все
Александр 30.10.2018 20:48 Нравится 1
2 банана, 3 яйца, это же блины.
Вполне сьедобно.
Анна 30.10.2018 20:55 Нравится 2
Александр, берешь любые кислые ягоды. У меня была замороженная черная смородина. И перемешиваешь с "два банана, три яйца".
Выкладываешь в форму и в духовку на полчаса.
Получается вполне толстенький кексик. Хорошо пропекается.
Не блины
Но, наверное, можно попробовать в виде оладий жарить.

А ещё можно протеина в "два банана, три яйца" добавить. Мерку или даже две. И поправить этим бжу в сторону белков. Получится протеиновый кекс (или протеиновые оладьи).

Универсальная выпечка.
Татьяна 30.10.2018 21:36 Нравится 1
Нужно попробовать. Срочно!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ