Дневник питания и тренировок за 07.11.2018

К сожалению, никакие часы и шагомеры не считают neat.
По шагам может 50 на километр и правильно. А вот neat меньше обычного.. Вот и не сходится.
Ну и если верить сетпоинт теории.. Вы уже далековато от него. Потому и Медленнее.

Александр, и это тоже. И еще силовые тренировки трижды в неделю я здесь не считаю. С другой стороны, может и правда neat снизился - катастрофически хочу спать вторую неделю. Ползаю, как сонная муха.
Но в целом, говорю же, все расчеты - круги на воде.  Но и без них никак.
Но если по 50 кк на километр писать, то порой вечерами кажется, что можно еще мнооого чего наесть. А с приходом осени, холода и снижения светового дня аппетит подрос. А наглядное уменьшение дефицита на графике в дневнике немного дисциплинирует. 
Игры разума такие

Анна Дочкина, мне кажется, можно попробовать аккуратно добавлять еды. И смотреть что будет.
Скорее всего жить будет веселее, и худеть продолжите. Только с другим настроем, и в другом состоянии.
Я сейчас на дефиците так шикарно себя чувствую, что не передать.
И энергии вагон. Я встал в 4.30, сейчас 18.00, а я хочу гулять.

Александр, да, я думаю в эту сторону.
P.S. Вставать в 4.30 - это из разряда "эпический подвиг". 
"Это фантастика" ©

Natalia P-d, типа того. По ровной дороге. Без подъемов. 
Юлия как-то ссылку выкладывала на расчеты. Выглядит правдоподобно.

Еще меня порадовало, что расход на километр примерно одинаковый для любой скорости. Т.е. если вы идете, например, со скоростью 6 км/час, то расход калорий в минуту будет выше, чем если бы вы шли 3,5 км/час. Но при пересчете на километр расход будет примерно равен.
Просто при 6 км/ч вы быстрее пройдете то же расстояние

Александр, по факту внесения съеденного в дневник питания выяснилось, что мой организм сегодня сам, не дождавшись команды от разума, аккуратно добавил себе еды

Анна Дочкина, интуитивное питание в действии?

Александр, видимо

Но срабатывает, только когда нужно в плюс

Natasha, расстояние вы прошли одинаковое?  

Natasha, если вы идете час со скоростью 6 км/ч - вы проходите 6 км, положим вес 60, энергорасход 30х6=180 кк. Скорость 5 км/ч, за час проходите 5 км, энергорасход 30х5=150 кк
Скорость конечно влияет, чем выше скорость, тем выше энергозатраты  Но в привязке к расстоянию - энергозатраты приблизительно одинаковые)

Natasha, вижу два возможных источника расхождений.
1. Резонный вопрос - расстояние в километрах в обоих случаях вы прошли одинаковое или нет?
2. Разные устройства рассчитывают расход калорий по разным алгоритмам, которые, сюрприз, почти никогда не совпадают друг с другом.
Предложенный способ считать расход на километр как половину веса - это один из способов расчета.
Придуманный авторами исходя из знаний о физиологии и здравого смысла. Не истина в последней инстанции минимум потому, что есть ещё рост, уровень физподготовки и многое другое.
Но чтобы хоть как-то ориентироваться в многочисленных данных из интернета, которые часто совершенную фигню предлагают - вполне правдоподобный вариант.
Ориентир такой

Natasha, и да, кстати, беговая дорожка в 99% показывает расход с учетом основного обмена. Т.е. Ваш расход за тренировку + расход на ОО. если ОО 1400 в сутки, в час - около 60. Т.е. из того, что "обещает" тренажер надо вычитать ОО за время, проведенное на этом тренажере) С шагомерами по-разному, где-то учитывается, где-то нет. В самсунг хелс показывает с учетом ОО.

Natasha, так вы сравниваете показатели двух разных приборов) Там и алгоритм подсчета разный) Но вообще все относительно, я просто методом подбора пришла к тому, что с учетом этого алгоритма у меня более-менее пляшут данные по дефициту/снижению веса) Хожу я очень много, поэтому принцип подсчета хотелось понять  А точные данные по энергорасходу можно узнать только благодаря какому-то спец. прибору в больничке, и они индивидуальны для каждого человека. Зависит еще от  % количества жира и мышечной массы и кучи других индивидуальных аспектов по физиологии.

Natasha, сравните расход на километр (или на два) на разных скоростях на одном устройстве. Так хотя бы разные алгоритмы расчета можно будет исключить.

Анна, увидела в рационе куриный зельц с сердечками:домашний или магазинный???

Татьяна, домашний самодельный, конечно. Не столько зельц, сколько по фактуре и вкусу что-то вроде куриной ветчины.

Анна Дочкина, если не секрет, поделитесь рецептиком...

Татьяна, 600 грамм фарша из куриного филе, 300 грамм куриных сердечек, 35-40 грамм желатина, 30 грамм чеснока, соль, мускатный орех, черный перец.
Сердечки порезать, смешать с фаршем, добавить порезанный или давленный чеснок, сухой желатин, специи.
Тщательно перемешать. Выложить в виде толстой колбасы, завернуть в фольгу. В духовку на 180 градусов на 35-40 минут.
Не разворачивая положить в холодильник до утра.
Утром освободить от фольги, нарезать и есть, как колбасу на бутерброд.
Мне одной такой порции хватает примерно на неделю. Если кто-нибудь из домашних, конечно, не приобщится

Специи важны. Без чеснока и мускатного ореха вкус слишком простецкий.

Считаю самым удачным своим рецептом из низкокалорийных. Подсадила всех знакомых и родных на регулярное приготовление

Спасибо, уже записала себе. А желатин сухой вмешиваете, правильно?

Татьяна, сухой. Воду добавлять не нужно. Растопится жир из сердечек и мясной сок из фарша, они и застынут в желатине.
Важно хорошенько перемешать все в сыром виде

Анна Дочкина, попробую)

Анна Дочкина, Сегодня с утра сотворила вкусняшку по Вашему рецепту. Правда, не удержалась и чуть изменила рецепт:фарша кур.500гр, а сердечки индюшиные и куриные напополам-500гр, внутрь-морковь. Спасибо за рецепт!)))