Анна Кармазина
18.03.2017 11:31
Руки и кардио =)
Первая тренировка
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Суперсет
|
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
18 |
20 |
68 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
25 |
1625 |
|
|
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
15 |
15 |
17 |
59 |
|
Вес снаряда |
15 |
10 |
10 |
10 |
650 |
Суперсет
|
Тяга штанги в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
18 |
20 |
20 |
22 |
80 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1600 |
|
|
Подъём гантелей над головой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
17 |
15 |
62 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
620 |
Суперсет
|
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
25 |
85 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
2125 |
|
|
Жим штанги лёжа узким хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
18 |
20 |
20 |
73 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
17.5 |
17.5 |
1195 |
Суперсет
|
Сгибание рук со штангой стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
25 |
65 |
|
Вес снаряда |
17.5 |
17.5 |
10 |
950 |
|
|
Разгибание рук с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
20 |
50 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 693 ккал
Время: 80 мин
Количество повторений: 542 раз
Тоннаж: 9265 кг
Анна Кармазина
17.03.2017 08:55
Леганькое кардио=)
Первая тренировка
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
85 |
85 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
83 |
83 |
|
Вес снаряда |
40 |
3320 |
Результаты за день
Энергозатраты: 630 ккал
Время: 85 мин
Количество повторений: 83 раз
Тоннаж: 3320 кг
3
Анна Кармазина
16.03.2017 09:50
Тренька=)
Первая тренировка
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
18 |
15 |
17 |
80 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
30 |
35 |
35 |
2410 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
30 |
30 |
35 |
40 |
155 |
|
Вес снаряда |
80 |
100 |
100 |
100 |
100 |
15100 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
45 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
32 |
30 |
92 |
|
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
92 |
Результаты за день
Энергозатраты: 751 ккал
Время: 65 мин
Количество повторений: 372 раз
Тоннаж: 17647 кг
1
Интересные блоги
29-04-2024
Первый день на подсчёте калорий, витаминов и микро...
Я решила серьезно заняться своим здоровьем и весом...
30-04-2024
Дневник питания за 29.04.2024
Когда такие результаты, не хочется ничего писать з...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
Новые рецепты
