Блог Анна Кармазина

Анна Кармазина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Кармазина 18.03.2017 11:31

Дневник тренировок за 18.03.2017

Руки и кардио =)

Первая тренировка

ходьба (7 км/ч) 572 ккал

Суперсет 24 ккал

Тяга горизонтального блока к поясу

1
20
x
15

2
25
x
15

3
25
x
18

4
25
x
20

Итого
1625

68

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом

1
15
x
12

2
10
x
15

3
10
x
15

4
10
x
17

Итого
650

59

Суперсет 49 ккал

Тяга штанги в наклоне

1
20
x
18

2
20
x
20

3
20
x
20

4
20
x
22

Итого
1600

80

Подъём гантелей над головой

1
10
x
15

2
10
x
15

3
10
x
17

4
10
x
15

Итого
620

62

Суперсет 37 ккал

Тяга с верхнего блока параллельным хватом

1
25
x
20

2
25
x
20

3
25
x
20

4
25
x
25

Итого
2125

85

Жим штанги лёжа узким хватом

1
15
x
15

2
15
x
18

3
17.5
x
20

4
17.5
x
20

Итого
1195

73

Суперсет 11 ккал

Сгибание рук со штангой стоя

1
17.5
x
20

2
17.5
x
20

3
10
x
25

Итого
950

65

Разгибание рук с верхнего блока

1
10
x
15

2
10
x
15

3
10
x
20

Итого
500

50

Результаты за день

Энергозатраты: 693 ккал

Время: 80 мин

Количество повторений: 542 раз

Тоннаж: 9265 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Анна Кармазина 17.03.2017 08:55

Дневник тренировок за 17.03.2017

Леганькое кардио=)

Первая тренировка

ходьба (7 км/ч) 604 ккал

Жим ногами в тренажёре под углом 26 ккал

1
40
x
83

Итого
3320

83

Результаты за день

Энергозатраты: 630 ккал

Время: 85 мин

Количество повторений: 83 раз

Тоннаж: 3320 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Анна Кармазина 16.03.2017 09:50

Дневник тренировок за 16.03.2017

Тренька=)

Первая тренировка

ходьба (7 км/ч) 463 ккал

Становая тяга классическая 86 ккал

1
20
x
15

2
30
x
15

3
30
x
18

4
35
x
15

5
35
x
17

Итого
2410

80

Жим ногами в тренажёре под углом 118 ккал

1
80
x
20

2
100
x
30

3
100
x
30

4
100
x
35

5
100
x
40

Итого
15100

155

Отжимания от лавки или опоры 11 ккал

1
1
x
15

2
1
x
15

3
1
x
15

Итого
45

45

Выпады с гантелями 73 ккал

1
1
x
30

2
1
x
32

3
1
x
30

Итого
92

92

Результаты за день

Энергозатраты: 751 ккал

Время: 65 мин

Количество повторений: 372 раз

Тоннаж: 17647 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Интересные блоги

Новые рецепты