Кристина Сафронова
06.01.2018 19:41
Дневник тренировок за 06.01.2018
+сделала отрицательный жим на 70, 75, 80 кг
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
8 |
6 |
5 |
4 |
3 |
3 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
1 |
65 |
||
Вес снаряда |
20 |
40 |
50 |
60 |
70 |
80 |
90 |
90 |
95 |
95 |
95 |
95 |
95 |
100 |
105 |
3720 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
8 |
5 |
5 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
1 |
59 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
50 |
50 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
65 |
2385 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
10 |
8 |
8 |
8 |
61 |
|
Вес снаряда |
16 |
20 |
22 |
24 |
24 |
24 |
1276 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
10 |
8 |
8 |
53 |
|
Вес снаряда |
20 |
22 |
22 |
24 |
24 |
1168 |
Приседания "ножницы"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
70 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
2400 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 225 ккал
Количество повторений: 398 раз
Тоннаж: 10949 кг
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
