10.01.2018 20:27

Дневник тренировок за 10.01.2018

Первая тренировка

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	0	0	0

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	0	0

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	Итог
Количество повторений	15	10	8	6	5	4	3	3	2	2	0	0	0	0		58
Вес снаряда	20	50	60	70	80	90	95	95	100	100	105	105	102.5	102.5		3430

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	Итог
Количество повторений	15	10	8	5	5	3	3	1	1	1	0	4	4		60
Вес снаряда	20	30	40	50	55	60	60	62.5	60	61	62	57.5	57.5		2448

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	14	14	14		630

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	0	0

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	0	0

Результаты за день

Энергозатраты: 192 ккал

Количество повторений: 343 раз

Тоннаж: 6508.5 кг

Кристина Сафронова 11.01.2018 16:27

Андрей Андрей, не совсем. Планировала тягу 105 кг,но не получилось. Почему-то 100 кг на 2 раза спокойно делаю, а когда вешаю 102,5 и 105, то не могу поднять. Тренер говорит, что я просто психологически не готова