Кристина Сафронова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кристина Сафронова

17.03.2018 20:51

Дневник тренировок за 17.03.2018

тренировка прошла нормально. в понедельник буду приседать 100 на 2

Первая тренировка

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Количество повторений	15	5	4	3	3	3	3	3	3		42
Вес снаряда	20	40	48.5	57	65	65	65	65	65		1840

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	Итог
Количество повторений	15	8	5	4	3	3	2	2	2	2	2		48
Вес снаряда	20	50	60	72.5	82.5	82.5	95	95	95	95	95		2735

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	15	5	5	4	4	4	4		41
Вес снаряда	20	40	48.5	57.5	58.5	60	61		1690

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	0		45
Вес снаряда	14	14	14			630

Французский жим со штангой лёжа

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	12	12	0		54
Вес снаряда	10	15	17.5	17.5			795

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	12	12	12		51
Вес снаряда	18	18	18	18		918

Жим гантелей сидя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	12	12	12		66
Вес снаряда	20	22	24	24	24		1494

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	0	0	0

Результаты за день

Энергозатраты: 156 ккал

Количество повторений: 407 раз

Тоннаж: 10102.5 кг

Кристина Сафронова 18.03.2018 10:57

Андрей Андрей, спасибо)

Лучшие рационы

Ян

2024-11-09

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Полина

2024-11-20

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ян

2024-11-05

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем