Кристина Сафронова
17.03.2018 20:51
Дневник тренировок за 17.03.2018
тренировка прошла нормально. в понедельник буду приседать 100 на 2
Первая тренировка
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
5 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
42 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
48.5 |
57 |
65 |
65 |
65 |
65 |
65 |
1840 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
5 |
4 |
3 |
3 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
48 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
60 |
72.5 |
82.5 |
82.5 |
95 |
95 |
95 |
95 |
95 |
2735 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
5 |
5 |
4 |
4 |
4 |
4 |
41 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
48.5 |
57.5 |
58.5 |
60 |
61 |
1690 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
0 |
45 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
630 |
Французский жим со штангой лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
12 |
0 |
54 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
17.5 |
17.5 |
795 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
12 |
12 |
51 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
918 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
12 |
12 |
66 |
|
Вес снаряда |
20 |
22 |
24 |
24 |
24 |
1494 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 156 ккал
Количество повторений: 407 раз
Тоннаж: 10102.5 кг
Кристина Сафронова
18.03.2018 10:57
Андрей
Андрей, спасибо)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Интересные блоги
