Кристина Сафронова
25.04.2018 23:53
Дневник тренировок за 25.04.2018
Ох уж эта голова.. 117.5 потянула как пустую,потому что на
последней проходке смогла поднять этот вес, а вот 120 и 118.5 даже
не оторвала от пола, потому что это ведь новый вес
Первая тренировка
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
5 |
4 |
3 |
3 |
2 |
2 |
1 |
1 |
0 |
44 |
||
Вес снаряда |
20 |
50 |
62.5 |
75 |
87.5 |
87.5 |
100 |
107.5 |
115 |
117.5 |
120 |
118.5 |
2485 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
5 |
5 |
4 |
3 |
3 |
2 |
2 |
2 |
3 |
3 |
5 |
7 |
15 |
74 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
50 |
57.5 |
61 |
61 |
65 |
65 |
65 |
61 |
61 |
57.5 |
50 |
40 |
3339 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
420 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 106 ккал
Количество повторений: 183 раз
Тоннаж: 6244.5 кг
3
3
Счастливчик Джек
26.04.2018 04:55
Ирина,
"худеют не в зале, а за столом" (с)
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
