25.04.2018 23:53

Дневник тренировок за 25.04.2018

Ох уж эта голова.. 117.5 потянула как пустую,потому что на последней проходке смогла поднять этот вес, а вот 120 и 118.5 даже не оторвала от пола, потому что это ведь новый вес

Первая тренировка

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	Итог
Количество повторений	15	8	5	4	3	3	2	2	1	1	0			44
Вес снаряда	20	50	62.5	75	87.5	87.5	100	107.5	115	117.5	120	118.5		2485

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	Итог
Количество повторений	15	5	5	4	3	3	2	2	2	3	3	5	7	15		74
Вес снаряда	20	40	50	57.5	61	61	65	65	65	61	61	57.5	50	40		3339

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда	14	14		420

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	Итог
Количество повторений	20		20
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 106 ккал

Количество повторений: 183 раз

Тоннаж: 6244.5 кг

Счастливчик Джек 26.04.2018 04:55

Ирина, "худеют не в зале, а за столом" (с)

Ася 26.04.2018 06:09

Ирина,жиросжигание идёт не в день, а после тренировки с железом, при восстановлении мышц. А во время кардио мы сразу теряем калории.