Ирина
25.05.2018 16:45
за месяц с небольшим подсчета калорий -18 см  итого по всем объемам кроме живота. Что это? Грудь худеет в первую очередь - это не очень радует. Но хоть так, чем никак. А ведь диабет определяют по обхвату живота! 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79 6 5 0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4 8 29
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
52 0 5 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
100
45 3 1 4
печенье
1
39 0 1 7
Булочка калорийная
120
404 9 12 64
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузный крахмал
10
38 0 0 9
Смородина черная
20
8 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
200
270 6 10 38
Отвар из шиповника
300
56 0 0 13
Морковь по-корейски
20
22 0 1 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 2%
100
103 18 2 3
Кефир 2,5% жирности
2
265 14 12 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели
250
396 24 22 25
Апельсин
50
21 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
25.05.2018 04:21
что-то не смогла наесть минимум свой - 1400кк. даже странно - обычно наоборот. нет аппетита почему-то.  а как бедра болят после рывка гири 16 до подбородка на степах и с выпадами еще в стороны! хорошее упражнение.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
130
141 3 4 21
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива)
50
35 1 0 7
Куриный окорочок
60
111 12 6 0
Бульон куриный крепкий домашний
250
90 6 3 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56 0 0 11
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
50
37 1 0 7
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
30
54 6 3 0
печенье
2
78 1 3 15
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79 6 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
120
117 4 0 24
Говядина тушеная, консервы
50
110 8 8 0
Бульон говяжий
300
12 1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Ирина
23.05.2018 15:36
опять наела лишнего, успокаивает только то, что на трене сгорело 127кк. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печенье
1
39 0 1 7
конфеты Морские
1
61 0 1 11
Сыр российский
37
134 8 10 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
170
91 4 4 8
Ядро ореха арахиса жареное
10
62 2 5 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
125
136 3 4 21
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Яйцо куриное
45
70 5 5 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
70
234 7 2 45
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
80
88 18 0 0
Свекла отварная по 1-76
174
83 3 0 17
Яблоко
170
79 0 0 16
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени из говядины и свинины
200
553 26 24 61
Булочки сдобные
70
237 5 6 38
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
22.05.2018 16:02
Что-то несет на сладенькое! Нет чувства сытости! Страшно!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, омлет
120
184 12 14 0
Орех грецкий
10
65 1 6 1
пряники
0
131 1 1 26
конфеты Морские
1
61 0 1 11
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0 0 19
Шоколад полугорький
15
82 0 5 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый
200
132 3 9 8
Картофель отварной по 1-206
50
37 1 0 7
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка без слива)
40
95 5 8 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 2%
100
103 18 2 3
биойогурт 2,5
250
237 7 6 24
батончик "Контроль веса"
1
124 1 0 29
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка без слива)
100
238 12 20 0
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Лимонад, порошок, приготовленный на воде
200
28 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
21.05.2018 18:24
вот поела так поела!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая по 1-278
280
268 5 8 42
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Орех грецкий
15
98 2 9 1
плавленый сыр сливочный
2
115 6 9 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый порошок
0
40 8 0 0
Варенье из малины
5
13 0 0 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон
180
91 13 3 0
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива)
100
70 2 0 14
конфеты Морские
2
123 0 3 22
Груша
100
47 0 0 10
Окрошка на кефире
320
150 9 6 13
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша отварная, по 1-342 (Варка без слива)
200
273 39 13 0
Морковь, пассерованная в масле
40
51 0 4 3
йогурт без сахара
500
265 16 12 22
Салат из капусты белокочанной по 1-72
136
93 3 6 4
хлебцы хрустящие столовые
1
27 0 0 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
50
64 4 4 1
Малина
50
23 0 0 4
Сахар песок
10
39 0 0 10
Скумбрия холодного копчения
70
105 16 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
15.05.2018 09:55
Стукнул месяц как считаю калории: - 1 см в среднем, только живот стоит стойко! Недели две не тренируюсь, т.к. ребенок болел (дома не могу себя заставить - какая-то слабость в теле). Весов нет, чтобы измерить этот сантиметр. Но буду продолжать в этом направлении, хотя и хочется конфет, зефира, шоколада, сока, жареной картошки! 
Ирина
12.05.2018 16:19
Узе интуитивно чувствую когда 1500 кк стукнет, вовремя останавливаюсь, видимо все в психологии!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая по 1-278
100
96 2 2 15
Кукурузная крупа
30
98 2 0 21
Протеиновый порошок
1
80 16 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядро ореха арахиса жареное
50
313 13 26 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
70
177 18 11 0
Суп картофельный
250
126 3 2 23
Макароны отварные с жиром, по 1-304
50
67 1 2 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
350
273 1 0 8
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
1
49 0 0 10
хлеб "бородино"
50
80 2 0 17
Сметана 10,0% жирности
100
119 2 10 3
Бананы, сырые
100
89 1 0 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Ирина
05.05.2018 15:55
ну разве можно худеть, столько съедая, притом с котлетами и макаронами?! Ведь вписалась же в 1500кк! Что-то мне не верится. Может, я ошибаюсь?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль овощная отварная
50
12 1 0 1
Курица тушенная с овощами, по 2-14
50
62 2 3 4
Каша пшенная по 1-278
100
109 2 3 16
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
батончик фрукты и орехи 20% протеина
1
148 8 5 16
кукуруза сладкая
250
200 5 2 37
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61 0 0 12
Суп фасолевый
400
265 6 19 16
Курица отварная, по 2-4
50
122 11 8 0
Клубника, сырая
20
6 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
100
227 10 19 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
100
135 3 5 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
05.05.2018 11:40
подскажите пожалуйста. потеряла где написано: % жира, % воды, висцеральный жир в измерениях.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
70
84 12 2 3
Макароны отварные, по 1-302
40
39 1 0 8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Огурец очищенный, сырой
100
12 0 0 2
Сметана 10,0% жирности
20
23 0 2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог мягкий
1
89 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, мясо, кожа, приготовленные, обжаренные в кляре
100
277 23 15 9
Суп картофельный с рыбными фрикадельками
200
97 5 3 13
Салат "Мимоза"
100
296 6 28 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61 0 0 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
200
108 4 6 10
Икра из кабачков. Консервы
150
178 2 13 11
Лечо в томатном соусе замороженное
100
35 1 0 5
Говядина отварная, по 1-392
70
177 18 11 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
04.05.2018 04:31
ем и ем! одно успокаивает, что на тренировку сходила - не так стыдно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы хрустящие столовые
1
27 0 0 5
Сметана 10,0% жирности
50
59 1 5 2
Макароны отварные с жиром, по 1-304
50
67 1 2 9
Лечо в томатном соусе замороженное
50
17 0 0 2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Апельсин
40
17 0 0 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
400
217 8 12 20
Говядина отварная, по 1-392
50
127 12 8 0
Попкорн, приготовленный с использованием масла, белый, несоленый
18
90 1 5 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из белокачанной капусты
300
203 5 10 22
творог мягкий
1
89 0 0 0
желе
1
75 2 0 18
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
400
217 8 12 20
батончик smart-formula "Интеллект"
1
132 2 3 23
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь иваси, мелкая
120
157 25 6 0
хлебцы хрустящие столовые
2
54 1 0 11
Яблоко
300
141 1 1 29
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ