Дневник тренировок за 25.04.2018

Ох уж эта голова.. 117.5 потянула как пустую,потому что на последней проходке смогла поднять этот вес, а вот 120 и 118.5 даже не оторвала от пола, потому что это ведь новый вес 

Первая тренировка

Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Итог
Количество повторений
15
8
5
4
3
3
2
2
1
1
0
44
Вес снаряда
20
50
62.5
75
87.5
87.5
100
107.5
115
117.5
120
118.5
2485
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Итог
Количество повторений
15
5
5
4
3
3
2
2
2
3
3
5
7
15
74
Вес снаряда
20
40
50
57.5
61
61
65
65
65
61
61
57.5
50
40
3339
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
14
14
420
Скручивания на наклонной лавке
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 106 ккал
Количество повторений: 183 раз
Тоннаж: 6244.5 кг
 3 
 3
Ирина 26.04.2018 04:44
такая тяжелая тренировка дает всего 106 кк?
Ирина, "худеют не в зале, а за столом" (с)
Ася 26.04.2018 06:09
Ирина,жиросжигание идёт не в день, а после тренировки с железом, при восстановлении мышц. А во время кардио мы сразу теряем калории.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты