Кристина Сафронова
06.05.2018 21:30
Дневник тренировок за 06.05.2018
наконец-то я села 125 кг. самое интересное то, что 120 я не
встала, а вот 125 встала, как домкрат
Первая тренировка
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
5 |
3 |
3 |
2 |
1 |
1 |
1 |
39 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
62.5 |
75 |
87.5 |
100 |
110 |
115 |
125 |
2050 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
1 |
0 |
0 |
31 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
50 |
60 |
65 |
70 |
75 |
80 |
1155 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
420 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
20 |
35 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 102 ккал
Количество повторений: 180 раз
Тоннаж: 3625 кг
3
3
Марина Феникс
06.05.2018 22:11
поздравляю! новый вес покорен.)
Кристина Сафронова
07.05.2018 12:18
Марина
Феникс, спасибо) осталось повторить это на соревнованиях)
