Дневник тренировок за 09.09.2018

Отличная тренировка. Наконец то я присела 130 кг и пожала 80

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Итог
Количество повторений
15
8
5
5
3
2
3
2
2
2
1
1
2
3
3
57
Вес снаряда
20
50
65
80
95
105
105
112.5
117.5
120
130
130
120
112.5
112.5
4110
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
15
5
4
4
2
2
1
1
4
38
Вес снаряда
20
45
50
60
70
70
75
80
70
1680
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 122 ккал
Количество повторений: 155 раз
Тоннаж: 5790 кг
 2 
 1
Александр 10.09.2018 06:43
Моё самолюбие просто рыдает.
Новые рецепты
Интересные блоги