Дневник тренировок за 13.09.2018

Жим был пирамидкой, почему то я его не очень люблю. Но план есть план)

Первая тренировка

Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
15
8
5
5
5
3
3
2
2
2
2
52
Вес снаряда
20
50
65
80
95
105
105
112.5
112.5
112.5
112.5
3430
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Итог
Количество повторений
15
8
7
6
5
4
3
2
2
1
2
2
2
3
4
6
8
10
12
102
Вес снаряда
20
40
45
50
55
60
63.5
70
70
72.5
72.5
70
70
63.5
60
55
50
45
40
4808
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
10
10
80
Вес снаряда
10
15
20
20
25
25
1475
Итоги за день
Энергозатраты: 155 ккал
Количество повторений: 294 раз
Тоннаж: 9713.5 кг
Андрей Андрей 19.09.2018 11:00 Нравится 2
Мне очень нравится пирамидка,на массе всегда ей пользуюсь
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ