Сегодня 8 февраля, а это значит, что в воздухе уже повеяло весной. Во всяком случае в Сибири повеяло точно. +1°С на термометре, капель, кеся-меся из снега и грязи под ногами, в доме тепло так, что можно тренироваться в чём мать родила, а не в семи шубах, так что да — весна близко!

Поэтому за текущий месяц, вплоть до 8 Марта, предлагаю нам заняться физической активностью. Конечно, тем, чьи тренировки регулярны и результат прекрасен, можно и пропустить эту затею, а можно и смотивировать других своим участием!
Марафончик для тех, в первую очередь, кто, как и я, не имеет выше крыши обязанностей и забот и от этого ведёт малоподвижный образ жизни.
В последние месяцы, пока у меня гостила мама, я перестала тренироваться, потому что она комментировала каждое моё движение, пыталась со мной разговаривать, отвлекать и так далее. Из-за диких морозов и отсутствия пригодной к ним одежды поездки в спортзал отпали как вариант сами собой.
В итоге, конечно, у меня ничего не обвисло и не упало, но вес стоит на месте как вкопанный, плюс вернулись утренние отёки от которых я только-только избавилась перед маминым визитом. Да и тонус, однако, уже не то(р)т.

Поэтому правило простое как три рубля: 60 минут совокупной активности ежедневно! Это может быть всё, что угодно: подвижные игры на улице с детьми, прогулка, йога, силовые, кардио, пилатес, пилон, танцы, лыжи-коньки, абсолютно никаких ограничений. Главное — не сидеть на оппе целый день. В критические дни, если самочувствие совсем нехорошее, конечно, насиловать себя не надо. Если самочувствие позволяет — можно очень лёгкие нагрузки типа медленной прогулки или расслабляющей йоги.

В качестве дополнительной мотивации участницам (и участникам, если вдруг будут!) предлагаю установить себе цели минимум, максимум и соответствующие награды за их достижение!

Ура! Вот и добежали, долетели, дошли, доползли...
Итак, марафон Ухода за собой сегодня считается оконченным! Поздравляю всех, кто принимал в нём посильное участие)
Мы смогли! Стали здоровее и ухоженнее. Проявили любовь к себе и порадовали глаза окружающих своей красотой.

С завтрашнего дня, как водится, с самого понедельничка, я начну марафон "С 8 Марта!". И да, он продлится не 21 день, а с 8 февраля до 8 Марта. Так мне хочется.
Что я планирую в этот раз? В течение всего срока, ежедневно любая физическая активность не менее 60 минут в день. Больше — можно. Меньше — ни-ни. Конечно же, всё по настроению и самочувствию. Активность может быть любой, главное — не сидеть и не лежать весь день. Да, многие тут работают, тренируются, заботятся о семьях. Им активности не то что хватает, а прямо-таки с маковкой! Но вот за собой я заметила некую леность, порождённую длительным перерывом в активных тренировках в зале. Дома самостоятельно ежедневно заниматься не выходит. Даже больше скажу — у меня и еженедельно порой не выходит. Пора выбираться из зимней спячки! Скоро весна. Пора, бабоньки, пора ©
Мои цели на марафон Активности: минимальная — минус 1 кг от текущего веса. Максимальная — достичь цели по весу в 57 кг и цели по объёмам тела. Награда за минимум: новое бельё. Награда за максимум: бельё, спортивный костюм и кроссовки для спортзала.
Если внезапно я из-за лени и "итак сойдёт" всё зафейлю и даже полкило не скину, придётся провести с собой серьёзную беседу с разбором полётов и утешиться обнимашками с котом и мужем.

Всем любви, добра, счастья, здоровья!

  
Почему бы, собственно, и нет? На улице сегодня потрясающе тепло, хорошо. Вечер, кругом иллюминация. Сходили с мужем на свидание и отпраздновали отъезд другоценной мамочки и любимой тёщеньки в одном лице. 
Эти два месяца стали для нас интересным опытом. Лакмусовой бумажкой лично для меня. Обновился мой внутренний список "Как НЕ НАДО делать" и укрепился список "Как НАДО делать". 
Ещё неделю, пожалуй, у нас будет отходняк. 
Люди, которые живут с родственниками по собственному выбору - теперь для меня святые герои, не меньше. Сил вам, терпения, понимания и как можно больше любви к себе.

Прошли успешно! К альгинатной маске я пока так и не притронулась)))
Зато сегодня пришёл набор для ухода за волосами и новая декоративная косметика: тени и тушь от The Saem. Обожаю корейцев, благослови их Господь!

Наконец-то сегодня завершился первый этап моей зубной эпопеи. Корни разрушенного зуба удалены успешно и абсолютно безболезненно. Хирург удалял интересным инструментом, похожим на острую хоккейную клюшку крохотного размера, буквально 5 минут и всё!
Единственным осложнением было довольно длительное (больше 3 часов) кровотечение из лунки и нереальное слюноотделение! После того как всё это прекратилось, желудок внезапно вспомнил, что он половину дня ваще-то не ел. О том, что он ел в первой половине дня, видимо, как-то позабылось Пометавшись по хате, я вспомнила, что заготовила обрези мясной на сборный бульон. Сделала бульончик, нашла банку красной фасоли бондюэлевской, смешала одно с другим и съела две тарелки "супчика". Более-менее насытилась, очень осторожно почистила зубы и теперь готовлюсь ко сну.
Нестерпимо хотелось сегодня выпить пару порций джина с тоником, но низзя. Сосудорасширяющее ибо.
Выпью в воскресенье))))
Всем добра, здоровья, счастья!

Завершены успешно!
Маски с коэнзимом внезапно отличнейшим образом убирают красноту. Кожа у меня капризная, как не знаю что. Уж я к ней и так и этак, со словами и без слов © На любые перемены в уходе сразу реагирует и не всегда ожидаемым образом. А тут, видимо, получила напрямую то, чего не всегда хватало. Коэнзим-то я итак пью как бад, но доходит ли он до рожи и кожи — большой вопрос.
Получила в подарок альгинатную маску.
Девочки, щас смешное скажу, я прочитала инструкцию, но никогда такие маски не делала.
Я так понимаю, они очень плотные и снимаются в конце типа "резины" с лица?

Господамы! Поскольку в полку нашем прибыло и многие, внезапно, сидят на калораже, которому позавидует любой анорексик со стажем, вынесу в общую ленту новое, которое хорошо забытое старое.
Огромная статья про то "как похудеть" от Зожника, в которой всё разложено по полочкам и расписано от А до Я.
Не благодарите. Я даже не автор. Спасибо Максиму Кудерову и его проекту.

https://zozhnik.ru/kak-poxudet-bazovaya-statya/

Завершён успешно!
Сегодня сходили с мужем на свидание. Только мы вдвоём))) Упоительно!
В самом деле, "купить козу" порой лучший способ заново познать счастье пребывания наедине друг с другом даже в шумном кафе)))
Мама уезжает через неделю...
Человек забавное создание. Он счастлив, когда видит другого после долгой разлуки и не менее счастлив снова расстаться)))
Всем любви, добра, здоровья!

Завершены успешно!
Замасливание закончено.
Приехали мне новые уходовые средства корейские. Сегодня затестила гидрофильное масло (понравилось!), низкощелочную пенку (очень странный запах...), густой тоник с жемчугом (обалденный!), масочки с коэнзимом (просто прелесть!).