Анна Долганина
14.03.2017 17:40
Дневник питания за 14.03.2017
Сегодня все в допустимых пределах. Но зря ужин такой вкусный и
самый плотный за день. Чувствую, отразится он на весах. Поставмм-ка
задачу снизить количество углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Гуляш говяжий |
30
|
63 | 5 | 4 | 1 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
142 | 3 | 14 | 0 |
| Киви |
110
|
51 | 0 | 0 | 8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 852 | 396 | 14 | 20 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная |
130
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 130 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон |
100
|
50 | 7 | 2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67 | 14 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад на фруктозе |
5
|
29 | 0 | 1 | 2 |
| Вафли Какао-Шоколадные на Фруктозе |
20
|
110 | 1 | 7 | 11 |
| Петрушка |
15
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111 | 9 | 8 | 0 |
| Итого | 540 | 382 | 33 | 20 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
15
|
101 | 2 | 10 | 2 |
| Итого | 15 | 101 | 2 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, жаренная целиком |
170
|
227 | 14 | 15 | 7 |
| Фасоль (стручок) |
120
|
27 | 3 | 0 | 3 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
65
|
109 | 11 | 5 | 2 |
| Варенье из клубники |
45
|
128 | 0 | 0 | 33 |
| Гранатовый сок |
100
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 541 | 29 | 22 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 15 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2967 | 1482 | 81 | 73 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Интересные блоги
