Дневник тренировок за 29.11.2017

Что-то я совсем обленилась, не веду дневник питания. Поэтому не могу сказать, куда исчезли 700 грамм собственного веса за последние 5 дней. Как результат - на тренировке не смогла повторить предыдущий результат. Да ещё и болею уже неделю, кашляем хором дружно всей своей семьёй!
Как легко и быстро накачать пресс в домашних условиях? Заморозиться, заболеть бронхитом и приступообразно кашлять по 500 раз в день! Серьёзно, от кашля пресс болит в 10 раз сильнее, чем от моих попыток его качать)))

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Количество повторений	40		40

Приседания на одной ноге с упором на скамью

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	20	20	20	20		960

Приседания плие с гантелей

	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	17		37
Вес снаряда	32	32		1184

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	8	6	5	3	5	6		33
Вес снаряда	46	51	51	56	51	46		1628

Кашель

	1	2	Итог
Количество повторений	500		500

Результаты за день

Энергозатраты: 99 ккал

Количество повторений: 658 раз

Тоннаж: 3772 кг

Наталья Иолкина 01.12.2017 09:18

Выздоравливайте! Никогда не приседала в обратной пирамиде...следующую тренировку так сделаю!))

Filly 02.12.2017 20:58

Дарья, спасибо, выздоравливаю потихоньку)

Filly 02.12.2017 21:00

Наталья Иолкина, спасибо) Я так делаю, когда не удаётся повысить веса с прошлой тренировки.

Filly 02.12.2017 21:04

Наталия Кружкова, честно говоря, никогда не задавалась этим вопросом) До полного восстановления дыхания. Раньше, когда только начинала тренироваться, минуты 3 наверно, а сейчас около минуты. В следующий раз замерю для интереса)