Filly
30.11.2017 14:13

Дневник тренировок за 29.11.2017

Что-то я совсем обленилась, не веду дневник питания. Поэтому не могу сказать, куда исчезли 700 грамм собственного веса за последние 5 дней. Как результат - на тренировке не смогла повторить предыдущий результат. Да ещё и болею уже неделю, кашляем хором дружно всей своей семьёй!
Как легко и быстро накачать пресс в домашних условиях? Заморозиться, заболеть бронхитом и приступообразно кашлять по 500 раз в день! Серьёзно, от кашля пресс болит в 10 раз сильнее, чем от моих попыток его качать)))
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Приседания на одной ноге с упором на скамью
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
20
20
20
20
960
Приседания плие с гантелей
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
17
37
Вес снаряда
32
32
1184
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
8
6
5
3
5
6
33
Вес снаряда
46
51
51
56
51
46
1628
Кашель
1
2
Итог
Количество повторений
500
500
Результаты за день
Энергозатраты: 99 ккал
Количество повторений: 658 раз
Тоннаж: 3772 кг
 4 
 6
Дарья 01.12.2017 08:05
Последнее упражнение улыбнуло Выздоравливайте!
Выздоравливайте! Никогда не приседала в обратной пирамиде...следующую тренировку так сделаю!))
Наталия 01.12.2017 14:05
Вы 6 подходов в приседаниях с каким интервалом делаете?
Filly 02.12.2017 20:58
Дарья, спасибо, выздоравливаю потихоньку)
Filly 02.12.2017 21:00
Наталья Иолкина, спасибо) Я так делаю, когда не удаётся повысить веса с прошлой тренировки.
Filly 02.12.2017 21:04
Наталия Кружкова, честно говоря, никогда не задавалась этим вопросом) До полного восстановления дыхания. Раньше, когда только начинала тренироваться, минуты 3 наверно, а сейчас около минуты. В следующий раз замерю для интереса)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги