Дневник тренировок за 18.12.2017

Несмотря на то, что дискомфорт в коленях пока не прошёл, решила не пропускать тренировку ног и ягодиц. И не зря! После первых двух разминочных подходов никакой боли не чувствовпла, и самое главное - увеличила вес штанги в приседаниях на 10℅! И подходов много сделала, так что этим днём довольна))
Глубокие приседы пока не делаю, подожду полного заживления)
-----------------------
Сегодня узнала о prp-терапии суставов от "горячо любимой" Елены Малышевой. Точнее я и раньше слышала, но сегодня так совпало сразу после трени включила ТВ и тут мне - восстановление кленного сустава - актуально более чем! Я вообще верю, что нужная информация приходит мне в нужное время, так что теперь подумываю, не сделать ли мне такую процедуру. Пока читаю отзывы, противоречивые, как всегда...)

Первая тренировка

Глубокие приседания с собственным весом 26 ккал

Приседания со штангой на плечах 55 ккал

1
36
x
12

2
46
x
10

3
51
x
8

4
56
x
7

5
59
x
5

6
61
x
4

7
59
x
4

8
56
x
5

9
51
x
6

Итого
3053

61

Подтягивания в машине Смита 9 ккал

12, 10, 10

Приседания плие с гантелей 28 ккал

1
32
x
16

2
32
x
16

3
32
x
16

Итого
1536

48

Приседания на одной ноге с упором на скамью 10 ккал

1
20
x
10

2
20
x
10

Итого
400

20

Результаты за день

Энергозатраты: 128 ккал

Количество повторений: 201 раз

Тоннаж: 4989 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Filly

20.12.2017 21:41

Дарья, да, чувствую, уже не попробую... не в этот раз) Сегодня уже ничего не болит, поэтому, что называется, проехали...))
Ну просто смысл пробовать на неболящих суставах, как я почувствую результат?
Так что отложим до следующего раза, когда меня опять петух в одно мест клюнет!)))

Ответить

Filly

20.12.2017 23:10

Дарья, спасибо, я тоже рада) думала, дольше болеть будут

Ответить