Дневник тренировок за 14.01.2018

Похоже, каждый раз, когда я буду тренировать плечи, буду сожалеть что забила на них почти на полтора года...(
За оставшиеся 3 месяца мне уже никак не наверстать упущенное...

Жим Арнольда

	1	2		3		4		5	Итог
Количество повторений	12	10	10	8	10	10	10		70
Вес снаряда	12	17	12	17	12	17	12		980

Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)

	1	2		3		4		5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12	12	12	12		84
Вес снаряда	12	17	12	17	12	17	12		1188

Разведение рук с гантелями в наклоне

	1			2			3	Итог
Количество повторений	12	12	12	12	12	12		72
Вес снаряда	17	12	8	17	12	8		888

Результаты за день

Энергозатраты: 45 ккал

Количество повторений: 226 раз

Тоннаж: 3056 кг

Дарья 16.01.2018 01:34

Ну хоть что-то, это ж всяко лучше, чем ничего)

Дарья 18.01.2018 00:04

Filly, как Ваши дела?) Что-то не вижу Ваших записей(

Вероника Kotikova 18.01.2018 09:34

Filly, подскажите с каких гантелей начать. У меня гантели по 2 кг - это совсем фигня? Нужно больше?

Filly 18.01.2018 18:20

Дарья, всё хорошо! В горах лавиной не засыпало, не переживайте!)

Filly 18.01.2018 18:22

Вероника Kotikova, по 2 кг для начала совсем не фигня! Очень неплохо, чтобы мышцы рук в тонус привести и сделать их сильнее. Какие упражнения будете делать уже решили?

Вероника Kotikova 18.01.2018 19:19

Filly, нашла тренировку здесь на сайте для похудения(первая тренеровка...) Привыкла скакать под музон с Джилиан, теперь как -то скучновато прям... но пока решила поделать, так как прям чувствуются все мышцы)) это уже 2 тренировка

Вероника Kotikova 18.01.2018 19:20

Filly, Вы катаетесь?Я прочитала, что Вы в горах...))

Дарья 19.01.2018 06:55

Filly, ну я так, на всяк случай))

Filly 19.01.2018 17:37

Вероника Kotikova, да, катаемся понемногу) сегодня фотки покажу)

Filly 19.01.2018 17:37

Дарья, спасибо)

Filly 19.01.2018 17:38

Вероника Kotikova, раз мышцы чувствуются, значит пока достаточный вес гантелей.

Вероника Kotikova 19.01.2018 17:42

Filly, я пока осваиваю горы в Степаново, парк Волен, Крылатское, и другие подмосковные холмы. Сестра живет в Цирмате, эт Швейцария))) а я все никак туда не доеду.... подъмники улетно дорогущие там))) А Вы где? Фоточки интересно посмотреть...

Filly 19.01.2018 22:27

Вероника Kotikova, я в Сочи, покоряю склоны Кавказского хребта)

Вероника Kotikova 19.01.2018 22:31

Filly, ааа...ясно)))Клева!!!Моя дочка в Казахстан летала. кататься, говорит очень даже на уровне все и главое дешевле , чем везде!!!

Filly 19.01.2018 23:01

Вероника Kotikova, не знаю, как везде, я больше нигде не была)) но здесь мне нравится - и уровень сервиса хороший и цена для меня приемлемая)

Вероника Kotikova 19.01.2018 23:20

Filly,я бы тоже в Сочи, но мой муж не летает)) приходится шариться по Подмосковью, а вот куда-то лететь только без него... друзьяшки все не спортивные(((

Filly 21.01.2018 22:31

Вероника Kotikova, а с дочкой может?

Вероника Kotikova 21.01.2018 22:47

Filly, у дочки жаних))) Он как раз из Казахстана(русский), вот там можно будет как-нибудь погостить и покататься)))

Filly 21.01.2018 22:52

Вероника Kotikova, обязательно надо! Путешествовать - это здорово!

Вероника Kotikova 21.01.2018 22:54

Filly, согласна на все 100, это обновляет души!!!