Taisiya Lukich
03.03.2017 12:58

Дневник тренировок за 03.03.2017

И все равно я думаю, что как-то странно оно считает энергозатраты... Завтра замеры. Интересненько узнать, что произошло за месяц.

Тренировочный день 2 13:13 14:20

велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
10
10
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
60
60
60
180
Вес снаряда
0
0
0
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
0
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
1
1
1
90
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
3
3
3
135
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
3
3
3
135
Французский жим с гантелью одной рукой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
3
3
3
135
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
4
4
4
120
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Итоги за день
Энергозатраты: 116 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 525 раз
Тоннаж: 615 кг
  • Комментарии 4
Сергей Ядров 03.03.2017 18:29
Это энергозатраты без основного обмена, которые уже учтены дневнике питания.
Подробнее в Интерактивном курсе.
Taisiya Lukich 04.03.2017 08:36
Это я читала. Я просто не могу понять, каким образом я за три подхода сожгла только одну калорию или не сожгла вовсе?
Сергей Ядров 04.03.2017 09:15
За 1 час бега тратиться 650 ккал.
Т.е. за 1 сек. = 0,18 ккал.

Сгибания рук с гантелями стоя вы сделали 30 раз. Допустим, что один раз = 1 секунда.
Получается 30*0,18 = 5.4 ккал.
Но сравнить бег с сгибанием рук стоя нельзя с 3 кг нельзя. Это все таки на много легче, чем бег. При беге вы несете все свое тела.

Это просто расчеты вслух.

Конечно точный расход калорий не могут отразить формулы. Нужны расчеты в лабораторных условиях.
Taisiya Lukich 04.03.2017 14:06
Хорошо, спасибо
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ