Дневник тренировок за 03.03.2017

И все равно я думаю, что как-то странно оно считает энергозатраты... Завтра замеры. Интересненько узнать, что произошло за месяц.

Тренировочный день 2 13:13 14:20

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	10		10

Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	60	60	60		180
Вес снаряда	0	0	0

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	0	0	0

Махи ногой лёжа на боку

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда	1	1	1		90

Жим гантелей горизонтально

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	0		45
Вес снаряда	3	3	3			135

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	0		45
Вес снаряда	3	3	3			135

Французский жим с гантелью одной рукой

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	0		45
Вес снаряда	3	3	3			135

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	4	4	4		120

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	0	0

Результаты за день

Энергозатраты: 116 ккал

Время: 10 мин

Количество повторений: 525 раз

Тоннаж: 615 кг

Сергей Я. 03.03.2017 18:29

Это энергозатраты без основного обмена, которые уже учтены дневнике питания.
Подробнее в Интерактивном курсе.

Taisiya Lukich 04.03.2017 08:36

Это я читала. Я просто не могу понять, каким образом я за три подхода сожгла только одну калорию или не сожгла вовсе?

Сергей Я. 04.03.2017 09:15

За 1 час бега тратиться 650 ккал.
Т.е. за 1 сек. = 0,18 ккал.

Сгибания рук с гантелями стоя вы сделали 30 раз. Допустим, что один раз = 1 секунда.
Получается 30*0,18 = 5.4 ккал.
Но сравнить бег с сгибанием рук стоя нельзя с 3 кг нельзя. Это все таки на много легче, чем бег. При беге вы несете все свое тела.

Это просто расчеты вслух.

Конечно точный расход калорий не могут отразить формулы. Нужны расчеты в лабораторных условиях.

Taisiya Lukich 04.03.2017 14:06

Хорошо, спасибо