Taisiya Lukich
10.03.2017 19:16

Дневник питания за 10.03.2017

Хочу сладенького...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Масло расторопши
5
44 0 5 0
Круассан без начинки, Ашан
85
334 6 12 42
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))
25
4 0 0 0
Шпинат
12
2 0 0 0
Майонез «Провансаль»
7
44 0 4 0
Курица Копченая
100
200 16 13 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Банан
100
96 1 0 21
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Апельсин
150
64 1 0 12
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша перловая по 1-270
200
270 5 7 45
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная
150
237 41 6 0
Витамины и минералы "SupraVit Active"
4
8 0 0 1
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Киви
120
56 1 0 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло расторопши
5
44 0 5 0
Салат с копченой курицей, грейпфрутом и пекинской капустой
200
262 15 18 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
вот бы без круассана...
Taisiya Lukich 11.03.2017 15:01
Угу... Всю картину испортил, засранец..(
Aziza Kokand 11.03.2017 15:03
А в чём проблема? Каллории помноженные на тренировки дают ноль, съели чуть больше, так сожгите их и всё
Taisiya Lukich 11.03.2017 15:14
Да нет проблемы, на самом деле, просто как-то неловко перед собой. Знаю, что глупо. Но тараканы в голове они такие..))
Aziza Kokand 11.03.2017 15:27
340 калорий уберут 42 минуты обычной ходьбы или 25 минут спортивной ходьбы или 15 минут бега (10км/ч) 10 минут бега (15км/ч) и это не просто сжигание будет, а плюс к дыхалке, работе организма, нарост мыщц
Анна Долганина 12.03.2017 04:58
Лучше просто получить удовольствие от сладости, чем чувство вины. Отличный рацион, а маленькая сладость не позволит сорваться и свернуть с верного пути. Тем более утром и не полпачки.
Купите себе протеин и пейте в удовольствие вместо сладенького
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ