Дневник питания за 10.03.2017

Хочу сладенького...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Масло расторопши	5	44	0	5	0
Круассан без начинки, Ашан	85	334	6	12	42
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	4	0	0	0
Шпинат	12	2	0	0	0
Майонез «Провансаль»	7	44	0	4	0
Курица Копченая	100	200	16	13	0
Итого	434	629	24	35	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Банан	100	96	1	0	21
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Апельсин	150	64	1	0	12
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1250	165	2	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловая по 1-270	200	270	5	7	45
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная	150	237	41	6	0
Витамины и минералы "SupraVit Active"	4	8	0	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	554	515	47	13	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Киви	120	56	1	0	9
Итого	570	56	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло расторопши	5	44	0	5	0
Салат с копченой курицей, грейпфрутом и пекинской капустой	200	262	15	18	4
Итого	205	307	15	23	4
Итого за день	3013	1674	90	74	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Taisiya Lukich 11.03.2017 15:01

Угу... Всю картину испортил, засранец..(

Taisiya Lukich 11.03.2017 15:14

Да нет проблемы, на самом деле, просто как-то неловко перед собой. Знаю, что глупо. Но тараканы в голове они такие..))

Анна Долганина 12.03.2017 04:58

Лучше просто получить удовольствие от сладости, чем чувство вины. Отличный рацион, а маленькая сладость не позволит сорваться и свернуть с верного пути. Тем более утром и не полпачки.