Блог Андрей Андрей

Андрей Андрей

21.10.2018 17:49

Вот и закончилось мое превращение из толстенного д...

Вот и закончилось мое превращение из толстенного дядьки лифтера,в дрищя ББ Широкая улыбка

.Длилось все "мероприятие" 9,5 месяцев,из которых 20 дней тяжелого гриппа Печально

,месяц восстановления,и 1,5 месяца поддержки(из -за занятости на работе)По итогам минус 27-30 кг сала.Впереди устранение слабых мест и вперед за победой. Широкая улыбка

Фото внутри.

13

40

Андрей Андрей

21.10.2018 09:04

Дневник питания за 21.10.2018

Злословец есть самый лютый из диких зверей, а льстец — самый опасный из ручных животных..... Диоген.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	5	0	0	0	0
аргинин	5	0	0	0	0
витамин	100	0	0	0	0
Итого	110	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	90	251.7	9.9	1.4	49.9
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	240	452	40	9	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	90	251.7	9.9	1.4	49.9
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	240	467	36	13	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аргинин	5	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	5	0	0	0	0
аргинин	5	0	0	0	0
глютамин	5	0	0	0	0
Грейпфрут	250	87.5	1.7	0.5	16.3
Итого	265	87	1	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	85	252.9	6.2	2.2	51.9
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Итого	215	399	36	4	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	85	252.9	6.2	2.2	51.9
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Итого	205	388	34	4	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	85	252.9	6.2	2.2	51.9
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	185	365	29	4	52
Итого за день	1465	2160	180	36	275

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Андрей Андрей

20.10.2018 21:40

Следовать голосу своей совести удобнее, чем голос...

Следовать голосу своей совести удобнее, чем голосу рассудка; ведь при дурном исходе у совести найдётся всегда оправдание и утешение. Потому-то так много совестливых людей и так мало разумных. (Ницше)

5

10

Андрей Андрей

18.10.2018 18:21

Поел 3 раза торта,и больше не лезет хоть убей:D:D:...

Поел 3 раза торта,и больше не лезет хоть убей Широкая улыбка

,Буду догружатся картохой с макаронами. С улыбкой

5

20

Андрей Андрей

18.10.2018 11:10

Дневник питания за 18.10.2018

Теория не разошлась с практикой:D:D:D,отвес -2,200 кг,за 4 дня.Сегодня загрузка.На следующие 4 дня,ещё чуть срежу углей и белка добавлю.Манник пришло твоё время:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
манник	180	418.5	14.2	10.6	66.6
Яичный белок куриный (Жарка омлет)	120	55.5	12.8	0.2	1.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Бублики простые	35	96.6	3.2	0.4	20
Итого	535	758	51	12	109

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
манник	150	348.8	11.9	8.9	55.5
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Итого	450	585	35	10	86

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
манник	150	348.8	11.9	8.9	55.5
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Итого	250	476	30	14	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
манник	150	348.8	11.9	8.9	55.5
Итого	250	440	31	10	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
манник	150	348.8	11.9	8.9	55.5
Итого	250	440	31	10	55

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин	100	0	0	0	0
омега 3	6	0	0	0	0
Вода	5000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	5109	0	0	0	0
Итого за день	6844	2701	182	57	363

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Андрей Андрей

17.10.2018 18:42

За 4 дня дефицита,по примерным подсчета,я должен б...

За 4 дня дефицита,по примерным подсчета,я должен был скинуть минимум 2кг.Завтро взвешивание,посмотрит как теория граничит с практикой.В результате дефицита у меня есть минимум 2000 свободных ккал,без вреда дефициту.Так что завтро будет торт Широкая улыбка

2

4

Андрей Андрей

17.10.2018 08:46

Дневник питания за 17.10.2018

Самочувствие отличное,сегодня кардио,и ещё один фасолевый день:D,продолжаю держать дефицит -1000 к,завтра будет загрузка,с сохранением дефицита.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	5	0	0	0	0
аргинин	5	0	0	0	0
глютамин	5	0	0	0	0
омега 3	6	0	0	0	0
витамин	200	0	0	0	0
Итого	221	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Фасоль, зерно (Варка)	50	137.6	10	1	21.2
Яичный белок куриный (Жарка омлет)	60	27.7	6.4	0.1	0.6
Итого	210	256	36	2	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Фасоль, зерно (Варка)	50	137.6	10	1	21.2
Яичный белок куриный (Жарка омлет)	60	27.7	6.4	0.1	0.6
Итого	210	256	36	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Фасоль, зерно (Варка)	50	137.6	10	1	21.2
Яичный белок куриный (Жарка омлет)	60	27.7	6.4	0.1	0.6
Итого	210	256	36	2	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Фасоль, зерно (Варка)	50	137.6	10	1	21.2
Яичный белок куриный (Жарка омлет)	60	27.7	6.4	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Итого	310	270	37	2	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Фасоль, зерно (Варка)	50	137.6	10	1	21.2
Яичный белок куриный (Жарка омлет)	60	27.7	6.4	0.1	0.6
Перец красный сладкий	50	13	0.7	0.1	2.5
Итого	260	269	37	2	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	5000	0	0	0	0
Итого	5003	0	0	0	0
Итого за день	6424	1311	183	11	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

24

Андрей Андрей

16.10.2018 18:52

К вечеру лента начинает наполнятся блогами `ЗОЖник...

К вечеру лента начинает наполнятся блогами "ЗОЖников" и настроение идет вверх Широкая улыбка

5

Андрей Андрей

16.10.2018 09:34

Дневник питания за 16.10.2018

3 день на дефиците ~1000 ккал,самочувствие хорошие,:Dсегодня спина-бицепс.Может вечером легкое кардио сделаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	5	0	0	0	0
аргинин	5	0	0	0	0
глютамин	5	0	0	0	0
витамин	100	0	0	0	0
омега 3	6	0	0	0	0
Итого	121	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	50	148.8	3.7	1.3	30.5
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	50	24	5.6	0.1	0.5
Итого	200	264	29	2	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	5	0	0	0	0
аргинин	5	0	0	0	0
глютамин	5	0	0	0	0
Итого	15	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	50	148.8	3.7	1.3	30.5
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	200	124	5.8	7	9.4
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	50	24	5.6	0.1	0.5
Итого	400	424	34	13	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	50	148.8	3.7	1.3	30.5
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	50	24	5.6	0.1	0.5
Итого	200	264	29	2	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	50	148.8	3.7	1.3	30.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
глютамин	5	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	50	24	5.6	0.1	0.5
Итого	205	264	29	2	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	50	24	5.6	0.1	0.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Итого	250	129	26	1	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	5000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	5003	0	0	0	0
Итого за день	6394	1347	148	22	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Андрей Андрей

15.10.2018 18:38

Фасоль оправдала мои надежды,с калорийность 1270 к...

Фасоль оправдала мои надежды,с калорийность 1270 к. и дефицитом 1270 к,чувства голода не беспокоила на протяжение практически всего дня,появлялось только ближе к запланированному приёму пищи.Буду пользавать ее дальше.

5

4