Yolka
26.05.2017 11:47

Переутомление, подозрение на перетрен. Силовые па...

Переутомление, подозрение на перетрен. Силовые падают на глазах, особенно в приседе, скоро с грифом не присяду. Ем достаточно, сплю вроде... ну 6-7 часов мало конечно, но все же. Тренер говорит точно перетрен, надо убирать присед и все тяжелые, сделал лайтовую программу на пару месяцев. Фраппирована и опиздошена ((((

Надо просто на недельку - 10 дней забыть про тренировки! Тренер такой совет не давал? Странно.
Anna 26.05.2017 12:26 Нравится 1
отдохни недельку-две, лучше йогой в это время позанимайся
Yolka 26.05.2017 15:05
Дал совет снизить нагрузку,веса и подходы. Интенсивность в общем.
Yolka 26.05.2017 15:06
Йога?? 0_о
Я и йога это несовмесимые понятия) я же усну там на коврике мордой вниз)
Anna 26.05.2017 15:29
Зато мышцы скажут спасибо
Yolka 26.05.2017 15:53
попробую растяжку для начала) йога это для меня нонсенс)
tasija fox 26.05.2017 16:53
А плавание? нагрузка + кардио + смена вида занятий
Аня Анисимова 26.05.2017 17:09
Смена вида нагрузки-однозначно. Бассейн, велик. Как советовали выше..Обязательно! И я бы на поддержку или дефицит 5 взяла..Питание, чувствуется все равно маловато. .
Yolka 26.05.2017 17:12
Кардио есть, много, 6 дней, бассейна в клубе слава богу нет, программу переписали тоже, на растяжку еще пойду
Yolka 26.05.2017 17:13
А у меняя ощущение, что питания многовато( что у меня уже поддержка. Жду июня и пойду по исследованиям
Ну, я имел в виду психологическую усталость. Когда уже просто тошнит от вида всяких штанг и тренажеров. Возможно, тренеру на месте виднее, зависит от его чуткости и профессионализма.
Да, аэробика без штанг думаю подойдет
Dorohova Marina 31.05.2017 06:11
Дорогая Yolka! Я за Вас очень болею! Вы и питаетесь правильно и тренируетесь на совесть.Думаю, у Вас просто временные трудности, которые обязательно пройдут. Если у Вас не получится на таком графике, то мне и стараться не стоит Держу за Вас кулачки!
Yolka 31.05.2017 09:16
Марина, спасибо большое за поддержку!
Yolka 31.05.2017 09:23 Нравится 1
Ходила давеча на групповую растяжку... оказывается есть еще порох в пороховницах и ягоды в ягодицах) шпагат "без 5 минут" но расслабления там не получилось, мне ж постоянно надо соревноваться, поэтому на растяжке я реально тянулась ввысь и в стороны. Больно, ноги ватные, морда красная и такое ощущение, что я скакала на лошади дня два. походка кавалериста) привет шпагат)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ