Дневник тренировок за 05.07.2017

Не фига себе "легкие попаноги"! Yolka, мне кажется, Вы слишком усердны в тренировках. Потом неконтролируемый аппетит. Я мужик, вес около 85 кг и укладываюсь в 400 ККал за тренировку. Дело, конечно, Ваше. Просто ИМХО.)))

Ой, Анатолий,эти калькуляторы брешут безбожно, даже смотреть на эти расходы калорий не стоит)) Да и там веса-то небольшие относительно. У меня реальных расходов калорий на 200, не больше, организм давно адаптировался)

А, ну и еще он же суммирует с утренним кардио, так что даже нормально выходит

Кардио в другую тренировку? Ну тогда еще другое дело. А калькуляторы от Тимко Ильи адекватные, проверено по разным методикам и на себе. Сам, следуя им, сбросил 21 кг. Потом немного расслабился. В моем возрасте нельзя подолгу насиловать организм. Сейчас приступаю к новому этапу.

Калькуляторы адекватные, но для расчета берется "средняя температура по больнице"
Люди разные, у всех разный расход калорий. Если вам подходит и вы в той самой "температуре" - круто. Мне не очень, ибо если верить тому что считают для меня, я бы давно должна была усохнуть до 40 кг, но этого к счастью не происходит))
Если бы калькуляторы считали еще и исходя из процента жира, то можно было бы говорить, что они подходят большинству, но это же не так. Ну не может быть одинаковый расход калорий у девушки с 23% жира, которая много тренируется и у девушки с 33%, которая не тренируется, даже если рост вес и возраст совпадают.

Главное - себе нравиться. По ИМТ мне предлагают иметь вес 64 кг. Фигня полная. Это я буду ходячим скелетом. В молодости занимался борьбой и имел боевой вес 79 кг. Сейчас стремлюсь к тому же. Правда, все равно соотношение "жир-мышцы" будет несколько иное. Ничего не попишешь.

Да, с ИМТ та же фигня, что и с калькуляторами расхода. К примеру, у моего тренера больше 100 кг мышц при росте 180 с чем-то, по ИМТ у него серьезное ожирение))

Не, мышц у него килограмм 50))). А то сколько он весит? 200 что-ли?

Нет) 100 с чем-то и весит) 115 чтоли... это я так, фигура речи про "100 кг мышц"

Я понял, поэтому и ))) нарисовал!

я липо за час пью, чтобы потом кофе не догоняться, прям хорошо потеешь с него (увы, жаль, что пот - это вода, а не жир) и энергичности надолго хватает
за три часа, имхо, там уже всё уйдет (глянул вики - "через 3—6 часов действие кофеина проходит: появляется усталость, вялость, снижение трудоспособности", у йохимбина ещё короче срок выведения) хотя, у тебя может и по верхней планке, а не по нижней - тогда только можно позавидовать тому, сколько тебя от липо прет
кстати, вот сейчас прикинул - да, скорее всего в день ног на пульс тебе может больше давать йохимбин (глянул в вики - "усиливает приток крови к органам малого таза"😉, а не кофеин, правда там дозировка в капсуле небольшая, меньше, чем в стандартной таблетке
но в липо - именно йохимбин обладает доказаным липолитическим действием, всё остальное шелуха маркетинговая

ну да, от одного раза сложно судить, стопицот факторов сложиться могли вплоть до влияния метеоусловий))