Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные отруби |
18
|
44.3 | 3.1 | 1.3 | 9.1 |
Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
Молоко 0,5% [Parmalat] |
200
|
70 | 6 | 1 | 9.4 |
Протеин Шоколад [Geneticlab] |
1
|
139 | 24.8 | 3.2 | 2.7 |
Итого | 254 | 280 | 33 | 8 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
BCAA 2:1:1 [Nutriversum] |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
Итого | 6 | 20 | 5 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гамбургер с Курицей [Ярче] |
190
|
332.5 | 19 | 20.9 | 19 |
Сырок Газированный со Вкусом Ванили и Наполнителем "Клубника" [Простоквашино] |
40
|
148.8 | 2.5 | 8.8 | 14.9 |
Мандарин |
106
|
40.3 | 0.8 | 0.2 | 8 |
Итого | 336 | 521 | 22 | 29 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Квашеная капуста |
160
|
43.2 | 2.6 | 0.2 | 8.3 |
Баклажан |
150
|
36 | 1.8 | 0.2 | 6.8 |
Яйцо куриное (Жарка яичница) |
188
|
285.4 | 23.9 | 20.5 | 1.3 |
Лососина, семга, кета малосоленые |
75
|
164 | 24.8 | 6.8 | 1 |
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы] |
26
|
85.3 | 2.6 | 1.2 | 18 |
Дыня |
68
|
23.8 | 0.4 | 0.2 | 5 |
Груша |
255
|
119.9 | 1 | 0.8 | 26.3 |
Итого | 922 | 757 | 57 | 29 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
206
|
298.7 | 43.3 | 10.3 | 6.2 |
Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
Чернослив (слива сушеная) |
80
|
204.8 | 1.8 | 0.6 | 46 |
Мороженое пломбир, шоколадный |
160
|
369.6 | 5.8 | 24 | 32.6 |
Итого | 506 | 970 | 52 | 43 | 87 |
Итого за день | 2024 | 2549 | 170 | 112 | 216 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ого Отруби Пшеничные |
11
|
25.9 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
Инжир |
140
|
75.6 | 1 | 0.3 | 16.8 |
Итого | 154 | 128 | 2 | 3 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
BCAA 2:1:1 [Nutriversum] |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
Итого | 6 | 20 | 5 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тортилья [Delicados] |
130
|
364 | 9.1 | 9.1 | 59.8 |
Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
91
|
95.7 | 20 | 1.6 | 0.4 |
Салат Листовой [Зеленый Сад] |
30
|
4.2 | 0.5 | 0 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Итого | 361 | 568 | 31 | 19 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
121
|
127.3 | 26.6 | 2.1 | 0.5 |
Инжир |
130
|
70.2 | 0.9 | 0.3 | 15.6 |
Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
Персик |
58
|
26.1 | 0.5 | 0.1 | 5.5 |
Итого | 999 | 507 | 35 | 14 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
Отруби Овсяные Экструдированные [Ого] |
16
|
56 | 1.9 | 0.7 | 9.9 |
Итого | 316 | 400 | 46 | 13 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Инжир |
130
|
70.2 | 0.9 | 0.3 | 15.6 |
Дыня |
60
|
21 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
Итого | 190 | 91 | 1 | 0 | 20 |
Итого за день | 2026 | 1714 | 122 | 51 | 182 |