Блог Счастливчик Джек

Счастливчик Джек

Блог Кулинарная книга База продуктов

Счастливчик Джек

28.03.2019 07:38

Сколько мне лет? Ну, я помню, как спортивный комме...

Сколько мне лет? Ну, я помню, как спортивный комментатор рассказывал, какого цвета костюм у фигуристки.
© анекдот

Счастливчик Джек

27.03.2019 12:17

Побывал на каппинге. В принципе, альтернатива и сп...

Побывал на каппинге. В принципе, альтернатива и спешиалти - тема. Для чего-нибудь неспешного. С чем у меня жизнь в городе никак не коррелирует. Хотя, вроде бы, пора немного замедлиться, привести в спокойствие ум и эмоции. Преисполниться любви к окружающему миру... Вот вы как - преисполнены любви к окружающим? Не торопитесь никуда?

P.S. добавлю неплохую песню (осторожно, два ненормативных слова проскальзывают)

Счастливчик Джек

25.03.2019 08:09

Дневник питания за 25.03.2019

- Скажи мне три главных слова!
- Ты очень похудела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 0,5% [Parmalat]	100	35	3	0.5	4.7
Ого Отруби Пшеничные	11	25.9	1.6	0.4	1.7
Масло тыквенное (Масла и жиры)	9	80.6	0	9	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Протеин Шоколад [Geneticlab]	1	139	24.8	3.2	2.7
Итого	156	307	29	16	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BCAA 2:1:1 [Nutriversum]	1	20	5	0	0
Протеин Шоколад [Geneticlab]	1	139	24.8	3.2	2.7
Молоко 0,5% [Parmalat]	200	70	6	1	9.4
Итого	239	229	35	4	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	129	202.5	16.4	14.8	0.9
Салат Листовой [Зеленый Сад]	40	5.6	0.6	0	0.9
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	269	280	18	20	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло оливковое	12	107.8	0	12	0
Квашеная капуста	150	40.5	2.4	0.2	7.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	97	102	21.3	1.7	0.4
Соевый соус	15	7.6	0.9	0	1
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Итого	409	346	27	14	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная Лепешка [Mission Deli]	40	96	2.4	2.4	15.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Зелень (Овощи и зелень)	25	9	0.7	0.1	1.3
Ростбиф из Говядины [Братья Караваевы]	40	69.2	10.6	2.7	0
Итого	125	206	14	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой коктейль молоко-творог	340	246.2	27.2	6.1	20.1
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	460	291	28	6	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	145	210.3	30.5	7.3	4.4
Отруби Хрустящие Сила Ягод [Сибирская Клетчатка]	10	25	1	0.2	4.8
Итого	155	235	31	7	9
Итого за день	1813	1897	185	77	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек

20.03.2019 23:27

Что-то творится, что не пойму. Но короткая продолж...

Что-то творится, что не пойму. Но короткая продолжительность сна последние дни не радует... Ночной максимум - 3 полуторачасовых цикла...

Счастливчик Джек

19.03.2019 17:03

Дневник питания за 19.03.2019

Девушка спрашивает своего парня:
- А ты будешь любить меня, даже когда я пополнею?
- А я уже...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ого Отруби Пшеничные	11	25.9	1.6	0.4	1.7
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Масло тыквенное (Масла и жиры)	8	71.7	0	8	0
Итого	22	124	1	11	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Протеин Шоколад [Geneticlab]	1	139	24.8	3.2	2.7
Итого	233	229	30	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная Лепешка [Mission Deli]	80	192	4.8	4.8	30.4
Филе Куриное Варено-Копченое [СПК]	105	189	24.2	7.4	0
Салат Листовой [Зеленый Сад]	50	7	0.8	0	1.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	315	450	31	16	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное (Тушение)	230	340.4	33.8	22	1.8
Мексиканская Смесь [Витамин]	200	100	5	1	22
Помело	290	110.2	2.2	0.1	25
Итого	720	550	41	23	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]	35	114.8	3.5	1.7	24.2
Итого	185	332	35	9	28
Итого за день	1475	1686	139	66	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек

19.03.2019 08:00

И вот так каждую весну - как декларация и расчет н...

И вот так каждую весну - как декларация и расчет налогов - так стресс и его заедание. Надо как-то уже полюбить это дело. С улыбкой

("...но как пожар - так хоть увольняйся!"© анекдот)

Счастливчик Джек

18.03.2019 01:52

1. Начинаю цикл СРЦ3 на выносливость. 2. К новому ...

1. Начинаю цикл СРЦ3 на выносливость.
2. К новому весу и виду привык и теперь этого маловато. Но пока не знаю, как совместить хотелки со своей конституцией. Дорога покажет.
3. Ерунда это все. Надо перестраивать мозги на удержание здоровья и концентрироваться на работе.