А может и есть в этом сермяжная правда? Она же посконная и
домотканная… 🤔
Кого из писателей-сладкоежек будем читать и обсуждать в следующем
месяце?
5
3
Сдается мне, что вывод упрощен и повторять не советую. 🤣
6
5
Не стал исключением в сегодняшнем меню. Хоть по калорийности и
заменил обед… Кто разбирается в миндальных круассанах, на что
внимание обратить?
Норм, но походу, корица в американо забила послевкусие. Или
маловато миндаля? 🤔
PS С такой калорийностью - остался без вечернего антифондю (все
собираюсь сделать жидкий низкокалорийный шоколад и помакать в него
камамбер или бри).
3
15
И заполировал вечер половинкой головки бри и кусочком
низкокалорийного (прям чувствую, как худею, когда его ем) торта.
Завтрак
Яблоко
47
ккал
Апельсин
63.6
ккал
Творожно-шоколадный торт
184.1
ккал
Итого 294 ккал · Б 17 · Ж 4 · У 41
Утренний перекус
BCAA 2:1:1 [Nutriversum]
20
ккал
Итого 20 ккал · Б 5 · Ж 0 · У 0
Обед
Подсолнечное масло
71.9
ккал
Квашеная капуста
23
ккал
Горошек зелёный, консервированный
26.1
ккал
Филе Грудки Индейки [Инди]
220.4
ккал
Сацебели Застольный [Кинто]
21.6
ккал
Клубника, сырая
78.4
ккал
Сметана 15% жирности
121.5
ккал
Творожно-шоколадный торт
184.1
ккал
Нектарин
26.4
ккал
Итого 773 ккал · Б 61 · Ж 32 · У 54
Ужин
Филе Куриное Варено-Копченое [СПК]
198
ккал
Яблоко
47.9
ккал
Груша
54.1
ккал
Нектарин
22
ккал
Итого 322 ккал · Б 26 · Ж 8 · У 26
Вечерний перекус
Крем-суп из брокколи
62.9
ккал
Снеки Хрустящие "Отруби Ржаные" [Ого]
53.4
ккал
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
56.3
ккал
Творог 2% жирности
114
ккал
Клубника, сырая
49
ккал
Смородина черная
39.6
ккал
Итого 375 ккал · Б 40 · Ж 6 · У 34
Вечерний перекус 2
Сыр Бри
183.3
ккал
Творожно-шоколадный торт
181.3
ккал
Итого 364 ккал · Б 29 · Ж 18 · У 19
Итого за день 2149 ккал · Б 180 · Ж 70 · У 175
Макронутриенты
Калории
2149.9
2149.9
min 1720
от 1940
до 2160
100%
Белки
180.6
180.6
180
100%
Жиры
70.7
70.7
80
88.4%
Углеводы
175.9
175.9
180
97.7%
Вода
2021
2021
3500
57.7%
Клетчатка
39.4
39.4
20
197%
Витамины и минералы
Рейтинг
77
A
101%
b-car
33.2%
В1
47.5%
B2
84.4%
Холин
65.1%
B5
88.3%
B6
69.1%
B9
82.6%
B12
101%
C
785%
D
12.7%
E
68.2%
H
60.1%
вит.К
122%
PP
82.5%
Калий
147%
Ca
85.6%
Si
249%
Mg
86.4%
Na
89.4%
P
136%
Cl
68.5%
Fe
186%
I
34.2%
Co
299%
Mn
174%
Cu
175%
Mo
124%
Se
81.9%
F
13.6%
Cr
50%
Zn
47.7%
Энергетический баланс
Приход
2150 ккал
Расход
1890 ккал
Итого
260 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
9
9
Калорийность - 15.3 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 1 г на 100 г.
15.3
Калории
1.1
Белки
0.7
Жиры
1
Углеводы
0 ч
30 м
Время
подготовки
подготовки
Ингредиенты
4 порции
| Вода | 1000 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 400 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 80 г |
| Суп, говяжий бульон, в кубиках, сухой | 10 г |
Общая масса ингредиентов:
1490
грамм
Масса готового блюда:
1490
грамм
Количество порций:
4
Описание
Отварить и пробить блендером. И по заветам лорда Румфорда кинуть
горстку сухариков или отрубей.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сварить
Шаг 2.
Пробить блендером
Шаг 3.
Готово
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 15.3 ккал | 0.91% | |
| Белки | 1.1 г | 1.45% | |
| Жиры | 0.7 г | 1.25% | |
| Углеводы | 1 г | 0.46% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 95.9 г | 4.22% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
3
A
2.1%
b-car
3.7%
В1
1.5%
B2
2.1%
Холин
0.4%
B5
1.7%
B6
2.5%
B9
6.5%
B12
0.9%
C
20.4%
D
0%
E
2.5%
H
0.4%
вит.К
22.8%
PP
1%
Калий
3.1%
Ca
1.9%
Si
~
Mg
1.5%
Na
13%
P
2.7%
Cl
0.2%
Fe
1.2%
I
0.3%
Co
0.2%
Mn
3.6%
Cu
1.1%
Mo
1.9%
Se
1.3%
F
1.7%
Cr
0.2%
Zn
0.9%
7
3
- Надо бы сьесть что-то белковое….
- Тортик?
- Тортик!
- Тортик?
- Тортик!
5
6
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
Интересные блоги