День 125. Есть два типа меня считающей калории
1 тип. записываю, 89 грамм компота, 29 грамм хлебушка, 17
грамм сыра и 3,5 грамма шоколадки
2 тип. салат с креветками не знаю, ну чё там, одна
польза, апероль всего один, чизкейк, ой все, дальше даже
считать не буду, давай пиццу закажем 😂
Завтрак
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
195 г
204 ккал, б 4 г, ж 7 г, у 28 г
Компот
150 г
19 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 4 г
Клубника, сырая
50 г
16 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 3 г
Итого 240
ккал, Б
5
г, Ж
8
г, У
37
г
Утренний перекус
Творог Фермерский Натуральный Обезжиренный [Залесский Фермер]
70 г
63 ккал, б 12 г, ж 0 г, у 2 г
Творог Агуша Яблоко и Банан 3.9%
100 г
105 ккал, б 7 г, ж 3 г, у 10 г
Кофе чёрный без сахара
180 г
12 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
40 г
24 ккал, б 1 г, ж 1 г, у 1 г
Сладкая Смесь Орехов (Семушка)
15 г
56 ккал, б 0 г, ж 2 г, у 6 г
Шоколад Тёмный с Лаймом [Lindt]
5 г
26 ккал, б 0 г, ж 1 г, у 2 г
Питьевой Йогурт Ананас и Кокос [Valio]
70 г
37 ккал, б 2 г, ж 0 г, у 6 г
Отруби ржаные
10 г
21 ккал, б 1 г, ж 0 г, у 3 г
Итого 345
ккал, Б
25
г, Ж
11
г, У
34
г
Обед
Бедро Индейки Бескостное [Индолина]
115 г
162 ккал, б 16 г, ж 10 г, у 0 г
Помидор (томат), грунтовый
110 г
26 ккал, б 1 г, ж 0 г, у 4 г
Огурец, грунтовый
110 г
15 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 2 г
Масло оливковое
3 г
26 ккал, б 0 г, ж 3 г, у 0 г
Соевый соус
3 г
1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Хлебцы сырный
10 г
29 ккал, б 1 г, ж 0 г, у 5 г
Мягкий Сыр (Сырко)
10 г
20 ккал, б 0 г, ж 1 г, у 0 г
Хлеб Дарницкий (Дарница)
35 г
73 ккал, б 2 г, ж 0 г, у 15 г
Итого 354
ккал, Б
22
г, Ж
16
г, У
28
г
Дневной перекус
Батончик Фрукты и Орехи [Smart Formula]
40 г
148 ккал, б 8 г, ж 5 г, у 16 г
Шоколад Тёмный с Лаймом [Lindt]
5 г
26 ккал, б 0 г, ж 1 г, у 2 г
Сладкая Смесь Орехов (Семушка)
15 г
56 ккал, б 0 г, ж 2 г, у 6 г
Чай черный байховый (сухая заварка)
1 г
1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вода
250 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 232
ккал, Б
9
г, Ж
10
г, У
26
г
Ужин
Бедро Индейки Бескостное [Индолина]
130 г
183 ккал, б 18 г, ж 12 г, у 0 г
Салат
50 г
8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80 г
80 ккал, б 3 г, ж 0 г, у 14 г
Квашеная капуста
100 г
19 ккал, б 1 г, ж 0 г, у 4 г
Шоколад молочный
15 г
83 ккал, б 1 г, ж 5 г, у 7 г
Соевый соус
3 г
1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Масло оливковое
3 г
26 ккал, б 0 г, ж 3 г, у 0 г
Итого 403
ккал, Б
25
г, Ж
21
г, У
28
г
Итого за день 1576
ккал, Б
88
г, Ж
67
г, У
154
г
