Ааа
01.06.2018 10:03

Дневник питания за 31.05.2018

День 125. Есть два типа меня считающей калории
1 тип. записываю, 89 грамм компота, 29 грамм хлебушка, 17 грамм сыра и 3,5 грамма шоколадки
2 тип. салат с креветками не знаю, ну чё там, одна польза, апероль всего один, чизкейк, ой все, дальше даже считать не буду, давай пиццу закажем LOL 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
195
204 4 7 28
Компот
150
19 0 0 4
Клубника, сырая
50
16 0 0 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Фермерский Натуральный Обезжиренный [Залесский Фермер]
70
63 12 0 2
Творог Агуша Яблоко и Банан 3.9%
100
105 7 3 10
Кофе чёрный без сахара
180
12 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
40
24 1 1 1
Сладкая Смесь Орехов (Семушка)
15
56 0 2 6
Шоколад Тёмный с Лаймом [Lindt]
5
26 0 1 2
Питьевой Йогурт Ананас и Кокос [Valio]
70
37 2 0 6
Отруби ржаные
10
21 1 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро Индейки Бескостное [Индолина]
115
162 16 10 0
Помидор (томат), грунтовый
110
26 1 0 4
Огурец, грунтовый
110
15 0 0 2
Масло оливковое
3
26 0 3 0
Соевый соус
3
1 0 0 0
Хлебцы сырный
10
29 1 0 5
Мягкий Сыр (Сырко)
10
20 0 1 0
Хлеб Дарницкий (Дарница)
35
73 2 0 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Фрукты и Орехи [Smart Formula]
40
148 8 5 16
Шоколад Тёмный с Лаймом [Lindt]
5
26 0 1 2
Сладкая Смесь Орехов (Семушка)
15
56 0 2 6
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро Индейки Бескостное [Индолина]
130
183 18 12 0
Салат
50
8 0 0 1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80 3 0 14
Квашеная капуста
100
19 1 0 4
Шоколад молочный
15
83 1 5 7
Соевый соус
3
1 0 0 0
Масло оливковое
3
26 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Irina 01.06.2018 10:07
То же самое. .. Если уж понесло так понесло- чего тут мелочиться )))ну бывает
Ааа 01.06.2018 10:20
Irina, я еще к тому же очень недисциплинированный и спонтанный едок. даже если план составлю - ем как назло все другое) и уже надоело каждый кусочек взвешивать, так что иногда все на самотек, а на завтра все сначала)
Татьяна 01.06.2018 10:28
Точно))) и у меня так же))) до ночи все по плану, а перед сном пол шоколадины, пару пирожных и две три конфетки))) 
Ааа 01.06.2018 10:37
Татьяна, есть такой грех, да  говорят добирание жиров и углеводов но нормы в течении помогает справиться с компульсивными набегами на буфет с конфетами по вечерам
См. На зожнике статью эффект какого черта
Ааа 01.06.2018 10:53
Просто берешь и меняешься, читала, знаю. даже в момент осознаю что происходит) чувства вины нет) спокойно отношусь к своим "провалам". просто иронизирую над своей склонностью к ним
Татьяна 01.06.2018 11:18
Ааа, возможно) как раз таки у меня углеводов в течении дня набирается всего половина из нормы, а бывает увижу сладкое дома, типа сейчас возьму одну дольку шоколадки, просто чтобы сладенького потом не хотелось...и все заканчивается тем, что съедено половина шоколадки, несколько конфет и пирожное...кошмар)))
Татьяна 01.06.2018 11:19
Просто берешь и меняешься, надо тоже посмотреть
Андрей Андрей 01.06.2018 12:43
наталья 01.06.2018 13:23
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы