Ааа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ааа 27.07.2018 16:10

Дневник питания за 27.07.2018

День 200.

Завтрак

Сандвичный Хлеб Пшеничный (Harry's)

40 г · б 2.8 · ж 1.8 · у 18.8

104

ккал

Творожный Сыр с Сливочный (Hochland)

18 г · б 1.2 · ж 4.1 · у 0.6

44.1

ккал

Форель Слабосоленая Филе-Кусок [ВкусВилл]

35 г · б 7.2 · ж 3.5 · у 0

60.6

ккал

Кофе чёрный без сахара

100 г · б 0.2 · ж 0.5 · у 0.2

ккал

Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности

25 г · б 1.8 · ж 2.1 · у 13.9

ккал

Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г

50 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 2.5

17.5

ккал

Итого 315 ккал · Б 14 · Ж 12 · У 36

Утренний перекус

Конфеты Коровка [ВкусВилл]

36 г · б 1.2 · ж 1.5 · у 26.4

123.8

ккал

Кофе чёрный без сахара

200 г · б 0.4 · ж 1 · у 0.4

ккал

Молоко пастеризованное 3,5% жирности

100 г · б 2.9 · ж 3.5 · у 4.7

ккал

Итого 199 ккал · Б 4 · Ж 6 · У 31

Обед

Филе Бедра Индейки [Индилайт]

230 г · б 36.8 · ж 20.7 · у 0

345

ккал

Огурец, грунтовый

120 г · б 1 · ж 0.1 · у 3

16.8

ккал

Помидор (томат), грунтовый

120 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 4.6

28.8

ккал

Конфеты Коровка [ВкусВилл]

36 г · б 1.2 · ж 1.5 · у 26.4

123.8

ккал

Итого 514 ккал · Б 40 · Ж 22 · У 33

Дневной перекус

Банан

130 г · б 2 · ж 0.7 · у 27.3

124.8

ккал

Творог Засыпай-Ка Клубника-Банан-Мелисса [Агуша]

100 г · б 7.2 · ж 3.8 · у 11.5

109

ккал

Печенье без глютена

10 г · б 0.5 · ж 2.8 · у 5.7

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 284 ккал · Б 9 · Ж 7 · У 44

Ужин

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Нектарины, сырые

220 г · б 2.3 · ж 0.7 · у 23.2

96.8

ккал

Печенье с Малиной [Дарлетто]

30 г · б 1.7 · ж 4.6 · у 19.3

125.4

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

50 г · б 2.1 · ж 0.5 · у 9.3

50.5

ккал

Компот

200 г · б 0 · ж 0 · у 6.2

26.2

ккал

Skin, nails & hair

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 298 ккал · Б 6 · Ж 5 · У 58

Итого за день 1613 ккал · Б 75 · Ж 54 · У 203

Макронутриенты

Калории
1613.1

min 1468 1602

101%

Белки
75.1

106%

Жиры
54

87.1%

Углеводы
203.9

190

107%

Вода
1930.143

3000

64.3%

Клетчатка
11.1

55.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

32.3%

b-car

31.1%

В1

24.2%

33%

Холин

16.9%

42.8%

45.1%

5.5%

B12

24.2%

192%

0.9%

23.9%

16.3%

вит.К

28.9%

46%

Калий

77.1%

39.4%

212%

47.7%

13.3%

55.1%

14.9%

25.6%

14.6%

107%

57.5%

259%

33%

13.3%

27%

34.7%

144%

Энергетический баланс

Приход

1 613 ккал

Расход

2 061 ккал

Разница

−448 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

28.07.2018 02:21

Galina, если перестану есть сахар и фрукты - морщины разгладятся?

Ответить

Ааа

28.07.2018 11:39

Galina, обычное питание обычного человека) на правильность не претендую

Ответить

Татьяна

28.07.2018 18:53

Джой и Дивижн, хахах) вот если бы раньше узнали, то они бы не появились) Морщины- естественный процесс старения кожи. Избежать не сможет никто ( К сожалению (

Ответить