CTOuK

CTOuK 09.01.2019 11:35

Дневник питания за 09.01.2019

Впервые столкнулся с термином "гликирование", читая книгу А. Москалева " 120 лет жизни только начало. Как победить старение". Для тех кого волнует вопрос атеросклероза, будет интересно. Был вчера на ДР, перебрал калорий, сегодня разгрузочный день на авокадо, попытаюсь войти в 600 ккалорий, как по диете 5+2.

Завтрак

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D3

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Fish oil omega 3

100 г · б 0 · ж 10 · у 0

ккал

Биотин витамин Н

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 10 · У 0

Утренний перекус

Авокадо

200 г · б 4 · ж 29.3 · у 3.7

320

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Шоколад горький

10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8

53.9

ккал

Итого 375 ккал · Б 4 · Ж 32 · У 9

Обед

Whole PsyllIum Husks

5 г · б 0 · ж 0 · у 4

17.5

ккал

Итого 17 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 4

Дневной перекус

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 70 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14

Ужин

Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110

300 г · б 3 · ж 3.3 · у 16.2

108

ккал

Чеснок

4 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.2

ккал

Сметана 25% жирности

5 г · б 0.1 · ж 1.3 · у 0.2

12.5

ккал

Итого 126 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 17

Вечерний перекус 2

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 600 ккал · Б 8 · Ж 48 · У 45

Макронутриенты

Калории
600.4

min 1666 1772

33.9%

Белки
8.6

106

8.1%

Жиры
48.1

61.7%

Углеводы
45.4

162

28%

Вода
1551.2

3451

44.9%

Клетчатка
23.1

116%

Витамины и минералы

Рейтинг

27.7%

b-car

29.9%

В1

16.4%

23.6%

Холин

8.3%

58.9%

33.1%

43.9%

B12

0.6%

53.7%

1250%

36.4%

51.3%

вит.К

37.9%

28.1%

Калий

81.9%

16.9%

10.3%

34.1%

66.4%

48.3%

0.8%

74.3%

2.5%

18.8%

41.9%

57.6%

33%

2.6%

39.3%

15.2%

13.3%

Энергетический баланс

Приход

600 ккал

Расход

2332 ккал

Итого

-1732 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

09.01.2019 12:20

600 ккал - ни богу свечка, ни черту кочерга. Можно же просто день на воде просидеть - и полезно, и даже меньше есть будет хотеться. Периодические краткосрочные голодания полезны для распущенного организма, обожравшегося на д.р.. 😊

Ответить

Юлия

09.01.2019 12:55

Счастливчик Джек, да ладно, 600 ккал - это 200 гр крупы любой, в разваренном виде - 600-800 😊 как раз на 3 приема пищи под завязку)

Ответить

CTOuK

09.01.2019 13:36

Счастливчик Джек, Спасибо, согласен, что на воде тоже хорошо. Но пока не уверен, что лучше, чем 600 ккалорий в день, как советует Майкл Москли. Вообще рекомендованных способов голодания достаточное количество. Каждому - свое.😊

Ответить

Счастливчик Джек

09.01.2019 16:22

CTOuK, тут вопрос ещё - как вы решились этому англичашке доверять, он же либо нехристь, либо еретик - вы видели его фотографию в Дейли Мейл? Как можно доверять фаготу, который надевает фуфайку с v-образным вырезом под пиджак? Тьфу, срамота!

Ответить

CTOuK

09.01.2019 18:57

Счастливчик Джек, нет, не видел, не наше.. Интересно, можете сбросить ссылку? Конечно, встречают по одежде😊, но я пробовал по его рекомендации 2 разгрузочных дня в неделю, работает. А в чем риск?

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы