Дневник питания за 17.03.2020
Зашла в блоге речь о
блюдах из яиц. Чаще всего
использую яйца в вариации с
другими продуктами. Дополню фотографиями.
Заливной пирог (киш) с пекинской капустой на основе из теста с использованием цельнозерновой муки. Омлет. Запеканка из творога, со взбитыми белками и миндалем (сверху)
Заливной пирог (киш) с пекинской капустой на основе из теста с использованием цельнозерновой муки. Омлет. Запеканка из творога, со взбитыми белками и миндалем (сверху)
Завтрак
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
7.3
ккал
Омлет из взбитых яиц Л
254.9
ккал
Кунжутное печенье L
120.4
ккал
Вода
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Грецкий орех
13.1
ккал
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
48.9
ккал
Тыквенные семечки, сушеные
16.8
ккал
Подсолнечник, семечки
18
ккал
Итого 479 ккал · Б 24 · Ж 34 · У 17
Утренний перекус
Мед пчелиный
9.8
ккал
Яблоко
40.9
ккал
Какао с цикорием и молоком без воды L
69.9
ккал
Кекс апельсиновый L
169.1
ккал
Шоколад молочный
33.2
ккал
Итого 322 ккал · Б 5 · Ж 14 · У 42
Утренний перекус 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
6.5
ккал
Финики
11.7
ккал
Итого 18 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 4
Обед
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
2.7
ккал
Морковь
36.8
ккал
Лук репчатый
6.6
ккал
Петрушка свежая
3.9
ккал
Масло расторопши ROS Л
9
ккал
Абрикос, семя костянки
0
ккал
Сердце говяжье (Варка)
62.1
ккал
Гречневая каша со слив масл L
176.4
ккал
Бульон куриный L
25.7
ккал
Итого 323 ккал · Б 21 · Ж 8 · У 41
Дневной перекус
Яблоко
56.4
ккал
Груша
40.4
ккал
Итого 96 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 20
Ужин
Горбуша слабосоленая
48.8
ккал
Рыбий жир из печени трески
9
ккал
Глазурь шоколадная
16.3
ккал
Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки
83.6
ккал
Картофель (Варка со сливом)
232.1
ккал
Оливковое масло
26.9
ккал
Кефир 3,2% жирности
94.4
ккал
Творог 18% жирности
35.4
ккал
Итого 546 ккал · Б 22 · Ж 17 · У 73
Итого за день 1786 ккал · Б 75 · Ж 75 · У 199
Макронутриенты
Калории
1786.8
1786.8
min 1238
1773
101%
Белки
75.2
75.2
80
94%
Жиры
75.1
75.1
59
127%
Углеводы
199.3
199.3
230
86.7%
Вода
3155
3155
2394
132%
Клетчатка
29.8
29.8
20
149%
Витамины и минералы
Рейтинг
95
A
420%
b-car
353%
В1
108%
B2
115%
Холин
137%
B5
138%
B6
120%
B9
37.3%
B12
338%
C
114%
D
94%
E
103%
H
167%
вит.К
153%
PP
157%
Калий
172%
Ca
107%
Si
763%
Mg
136%
Na
145%
P
206%
Cl
116%
Fe
155%
I
62.7%
Co
647%
Mn
216%
Cu
241%
Mo
202%
Se
185%
F
48.1%
Cr
177%
Zn
101%
Энергетический баланс
Приход
1787 ккал
Расход
1773 ккал
Итого
13.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
8
Елена RS
18.03.2020 13:14
1
Ответить
Счастливчик Джек
18.03.2020 17:03
1
Ответить
Счастливчик Джек
19.03.2020 00:11
1
Ответить
