Ксения Топорова
07.04.2017 12:57
рацион 07.04.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
50
|
52 | 1 | 2 | 7 |
| Манго, сырое |
100
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
50
|
31 | 1 | 1 | 2 |
| Отруби пшеничные |
30
|
49 | 4 | 1 | 5 |
| Кофе натуральный, молотый |
50
|
100 | 7 | 7 | 2 |
| Итого | 280 | 293 | 15 | 12 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
150
|
86 | 5 | 4 | 6 |
| Сметана 20,0% жирности |
5
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Цимес "Еврейский" (тушеные овощи) |
100
|
135 | 3 | 6 | 17 |
| Куриное филе, фаршированное грибами |
150
|
339 | 20 | 28 | 0 |
| Итого | 405 | 571 | 29 | 40 | 25 |
| Итого за день | 885 | 959 | 45 | 53 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Лучшие рационы
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
