Юрій Ніколаєнко
13.04.2017 18:28
Первый круг
Четвёртая тренировка: бицепс - трицепс (4-5 кругов) 17:25 18:25
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
9 |
10 |
9 |
4 |
42 |
|
Вес снаряда |
81 |
81 |
81 |
81 |
81 |
3402 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
13 |
10 |
10 |
5 |
38 |
|
Вес снаряда |
81 |
81 |
81 |
81 |
3078 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
8 |
7 |
10 |
37 |
|
Вес снаряда |
15 |
25 |
25 |
15 |
705 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
12 |
12 |
44 |
|
Вес снаряда |
40 |
45 |
35 |
35 |
1690 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||
Количество повторений |
12 |
9 |
6 |
10 |
37 |
|
Вес снаряда |
12 |
14 |
12 |
10 |
442 |
|
Французский жим со штангой лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
13 |
12 |
49 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1470 |
Результаты за день
Энергозатраты: 166 ккал
Количество повторений: 247 раз
Тоннаж: 10787 кг
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Интересные блоги
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Новые рецепты
