Блог Viktoria Snigirova

Viktoria Snigirova

10.05.2017 21:56

Дневник питания за 10.05.2017

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая)	50	147	4	1	29
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	60	5	0	0	1
Кофе на молоке	70	44	1	1	8
Итого	180	198	5	2	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	96	1	0	21
Итого	500	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Буритто	200	282	35	1	10
Вареники, по 2-174	200	344	24	12	32
Итого	600	626	59	14	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное, Кариньян (Carignane)	200	148	0	0	4
Сосиски Венские	130	327	14	28	3
Капуста тушеная с грибами	120	158	9	9	9
Итого	450	634	24	38	17
Итого за день	2130	1554	90	55	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Viktoria Snigirova

06.05.2017 11:46

Дневник питания за 05.05.2017

Суетливая пятница перед длинными выходными.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	60	5	0	0	1
Кофе с Молоком	100	64	2	1	9
Итого	160	69	2	1	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	30	165	7	13	3
Итого	30	165	7	13	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	348	598	41	22	56
Буритто	166	234	29	1	8
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	914	832	70	23	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, белое	400	328	0	0	10
Хлеб, французский или венский (на закваске)	50	144	5	0	28
Итого	450	472	6	0	38
Итого за день	1654	1540	87	39	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Viktoria Snigirova

02.05.2017 22:07

Дневник питания за 02.05.2017

Праздники прошли с нарушением питания и тренировок, надеюсь с завтрашнего дня все наладиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Мокко с Молоком	150	67	3	0	12
Осетинский Пирог с Мясом	250	440	23	12	58
Итого	400	507	27	12	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с голубой плесенью	25	90	4	7	0
Коньяк	90	215	0	0	0
Итого	115	305	4	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	190	279	57	4	0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	120	16	1	0	3
Кукуруза, консервы	40	23	0	0	4
Пиво, обычное, все виды	500	215	2	0	17
Итого	850	534	61	4	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	500	215	2	0	17
Итого	500	215	2	0	17
Итого за день	1965	1562	95	24	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Viktoria Snigirova

21.04.2017 23:33

Дневник питания за 21.04.2017

День второй

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	117	305	12	28	0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	60	5	0	0	1
Вода	100	0	0	0	0
Напиток Кофе Латте	30	52	2	2	3
Итого	307	363	15	30	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	70	140	5	6	17
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	270	140	5	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы картофельные по 1-232 (Жарка)	100	121	2	5	14
Сметана 10,0% жирности	10	11	0	1	0
Салат из моркови по 1-78	100	67	1	2	10
Картофель в мундире, запеченный без соли	100	93	2	0	21
Соус, по-домашнему, белый, негустой	10	10	0	0	0
Томатный сок с солью, консервированный	200	34	1	0	8
Итого	520	337	8	9	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Варка со сливом)	50	12	1	0	2
Креветка, все виды, приготовленная на пару	20	23	4	0	0
Яичная лапша, необогащенная, приготовленная с добавлением соли	150	207	6	3	37
Соус, терияки, готовый к употреблению	20	17	1	0	3
Яблочный Сидр	300	180	0	0	27
Вино белое Мускат	150	123	0	0	7
Итого	690	564	13	3	78
Итого за день	1987	1406	43	50	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Viktoria Snigirova

20.04.2017 19:57

Дневник питания за 20.04.2017

Начало пути к совершенствованию

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	100	16	1	0	2
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины	135	310	14	26	3
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	60	5	0	0	1
Напиток Капучино	100	105	5	5	7
Итого	395	436	20	31	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	130	219	23	11	3
Сливки пастеризованные 35,0% жирности	10	33	0	3	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46	1	0	10
Итого	160	299	24	15	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в мундире, запеченный без соли	200	186	5	0	42
Салат Крабовые палочки	40	86	2	5	5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Сыр российский	10	36	2	2	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	460	375	10	16	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто для оладий	60	116	4	1	23
Вода	200	0	0	0	0
Итого	260	116	4	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	100	147	30	2	0
Салат зеленый по 1-58	120	64	2	4	2
Вино, столовое, белое	300	246	0	0	7
Итого	520	457	32	7	10
Итого за день	1795	1686	92	71	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.