Блог
Войти
Viktoria Snigirova
Блог Кулинарная книга База продуктов
Viktoria Snigirova
13.09.2017 00:00
Дневник питания за 12.09.2017
Пивной день

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
100
 9 0 0 1
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
160
 235 48 3 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
 85 2 6 5
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%
330
 158 1 0 18
Итого 740 488 51 9 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
100
 9 0 0 1
Конфета Золотой Степ
1
 92 2 5 9
Итого 101 101 2 5 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%
330
 158 1 0 18
Итого 330 158 1 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%
330
 158 1 0 18
Бедро Куриное
120
 168 21 9 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
 85 2 6 5
Итого 600 411 24 15 23
Итого за день 1771 1159 79 31 78
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Viktoria Snigirova
01.08.2017 22:25
Дневник питания за 01.08.2017
Жаркий вторник. После напряженного рабочего дня есть не хотелось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
60
 5 0 0 1
Круассаны, сливочные
50
 203 4 10 22
Карпаччо из Мяса Индейки
20
 18 3 0 0
Итого 130 226 7 11 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
 0 0 0 0
Итого 150 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Котлета Куриная с Грибами и Сыром
140
 459 19 39 25
Баклажаны (с Сыром)
152
 267 3 20 17
Итого 492 726 22 59 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино Эшера
400
 320 0 0 7
Итого 400 320 0 0 7
Итого за день 1372 1273 30 70 73
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Viktoria Snigirova
30.07.2017 22:06
Дневник питания за 30.07.2017
Воскресение посвященное домашним делам

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
60
 5 0 0 1
Драники картофельные по 1-242 (Жарка)
114
 114 2 4 14
Пепси Лайт
330
 0 0 0 0
Сметана 20,0% жирности
36
 74 0 7 1
Итого 540 193 3 11 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22 (Тушение)
79
 163 13 9 6
Салат из капусты белокочанной по 1-72 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
205
 141 5 10 6
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%
330
 158 1 0 18
Итого 614 463 20 19 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво
330
 184 0 0 20
Итого 330 184 0 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
 103 3 7 4
Бедро Куриное Гриль
152
 270 33 15 0
Пиво Темное
500
 165 0 0 14
Итого 802 539 36 22 19
Итого за день 2286 1381 60 54 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Viktoria Snigirova
18.07.2017 20:37
Дневник питания за 18.07.2017
Вторник прошел в трудовом угаре.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
60
 5 0 0 1
Лаваш Персидский
47
 102 3 0 22
Сосиски Сливочные
100
 211 10 19 0
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
 4 0 0 0
Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
 2 0 0 0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
 7 0 0 1
KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр)
129
 82 5 2 8
Итого 426 416 20 22 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
 0 0 0 0
Итого 150 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Баклажаны (с Сыром)
76
 133 1 10 8
Бедро Куриное Гриль
96
 170 20 9 0
Жульен с Курицей и Грибами
174
 264 15 20 4
Итого 546 569 37 40 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель вареный без кожуры с солью
187
 160 3 0 37
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
 9 0 0 1
Пиво Темное
310
 189 0 0 12
Итого 557 359 3 0 51
Итого за день 1879 1344 61 63 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Viktoria Snigirova
28.06.2017 21:25
Дневник питания за 28.06.2017
Выходной посреди недели. Поэтому режим сбит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
70
 6 0 0 1
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)
329
 182 6 1 36
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
220
 125 3 9 7
Итого 619 314 9 10 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сидр Яблочный
200
 106 0 0 10
Итого 200 106 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сидр Яблочный
200
 106 0 0 10
Чизкейк Творожный
138
 299 14 12 32
Итого 338 405 14 12 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета по-Киевски
160
 310 28 16 12
Салат Лолло Росса
100
 16 1 0 2
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
 2 0 0 0
Масло горчичное
2
 18 0 2 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
 52 0 5 0
Хлеб чиабатта
95
 248 7 3 45
Сидр Яблочный
350
 185 0 0 17
Итого 735 834 37 27 77
Итого за день 1892 1660 61 50 175
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Viktoria Snigirova
26.06.2017 22:21
Дневник питания за 26.06.2017
В Киеве началась жара, поэтому готовить нет желания. На работе аврал, поэтому рацион не сбалансирован.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
150
 13 0 0 2
Йогурт 1,5% жирности
150
 85 6 2 8
Итого 300 99 6 2 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 (Припускание)
226
 171 6 9 15
Баклажаны (с Сыром)
130
 228 2 17 14
Итого 606 400 9 26 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета по-Киевски
148
 287 26 15 11
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
285
 162 4 11 9
Вино белое столовое 11%
250
 162 0 0 0
Итого 683 612 31 26 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0
Итого за день 2339 1111 46 56 62
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Viktoria Snigirova
12.06.2017 22:46
Дневник питания за 12.06.2017
Начало новой недели. Путь от расслабления отпускного к сбалансированому образу жизни продолжается

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
60
 5 0 0 1
Бананы, сырые
100
 89 1 0 22
Йогурт 1,5% жирности
150
 85 6 2 8
Итого 310 179 7 2 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Салат из Брокколи
160
 232 3 21 7
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
100
 262 23 17 0
Буритто
196
 276 34 1 9
Итого 656 770 61 41 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Слойка с Картофелем
70
 252 4 13 28
Итого 770 252 4 13 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сидр Яблочный
400
 212 0 0 19
Итого 400 212 0 0 19
Итого за день 2336 1414 73 57 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Viktoria Snigirova
07.06.2017 22:18
Дневник питания за 07.06.2017
Первый день после отпуска.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
60
 5 0 0 1
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
140
 147 3 5 20
Итого 200 152 3 5 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
 96 1 0 21
Итого 100 96 1 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники, по 2-174
220
 378 26 14 35
Буритто
174
 245 30 1 8
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 644 623 56 15 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, белое, Пино Блан (Pinot Blanc)
300
 243 0 0 5
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне
165
 377 37 24 0
Итого 465 620 37 24 5
Итого за день 1659 1493 99 46 92
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Viktoria Snigirova
06.06.2017 21:21
Дневник питания за 06.06.2017
Отпуск принес +2,8 кг, из них +2,5 отпуск в клубном отеле Турции. Возвращаюсь к сбалансированому образу жизни.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
140
 12 0 0 2
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 240 12 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
150
 21 1 0 4
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
25
 3 0 0 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
25
 2 0 0 0
Масло горчичное
6
 53 0 6 0
Рулет из курицы со свининой и черносливом
95
 267 17 18 7
Темное Пиво
300
 108 0 0 11
Итого 701 456 19 24 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Пиво Темное
200
 72 0 0 6
Итого 300 72 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
100
 14 0 0 3
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
25
 3 0 0 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
25
 2 0 0 0
Масло горчичное
6
 53 0 6 0
Рулет из курицы со свининой и черносливом
95
 267 17 18 7
Вино, столовое, белое, Мюллер-Тургау (Muller Thurgau)
400
 304 0 0 13
Итого 751 645 19 24 25
Итого за день 2092 1186 38 50 59
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Viktoria Snigirova
12.05.2017 21:12
Дневник питания за 12.05.2017

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
 0 0 0 0
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр)
115
 85 3 4 6
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
60
 5 0 0 1
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
145
 146 4 4 21
Итого 420 237 8 9 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
200
 36 2 0 5
Салат из белокачанной капусты
100
 67 1 3 7
Торт Печеночный
100
 91 16 3 0
Драники картофельные по 1-242 (Жарка)
100
 100 2 4 13
Сметана 10,0% жирности
25
 29 0 2 1
Итого 525 324 23 13 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
60
 5 0 0 1
Итого 60 5 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
200
 224 5 11 25
Лососина, семга, кета малосоленые
70
 153 23 6 1
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%
500
 240 1 0 28
Итого 770 617 30 18 55

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво Темное
500
 165 0 0 14
Итого 500 165 0 0 14
Итого за день 2475 1349 61 41 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Интересные блоги
Оля
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
6 20
Оля
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
1 18
Lara
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
10 7
Лучшие рационы
АнюткаЯ
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
Витамины и минералы: 83%
АнюткаЯ
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
Витамины и минералы: 82%
sera
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Витамины и минералы: 88%
Новые рецепты
Ленивая овсянка
Автор Таня А.
119.8
4.8
4.7
14
0
2 0
Шакшука
Автор Таня А.
117.1
6.2
7.6
5.8
0
2 0
Бутерброды с лососем и творогом
Автор Женя
127.3
14.1
3
10.8
11
4 0