Viktoria Snigirova
06.05.2018 19:07
Дневник питания за 06.05.2018
Стараюсь решить две задачи сразу :{} сбалансировать
питание и наслаждение каждым днем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Двойной Эспрессо McDonalds (Макдоналдс (McDonalds)) |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
19 | 1 | 0 | 2 |
| Козий Сыр (Золото Европы) |
21
|
77 | 4 | 6 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
54
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Картофель, тушённый с грибами |
171
|
292 | 5 | 24 | 14 |
| Вино Столовое Полусухое Красное (Вина и Воды Абхазии) |
110
|
88 | 0 | 0 | 2 |
| Масло горчичное (Масла и жиры) |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 481 | 531 | 12 | 36 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Двойной Эспрессо McDonalds (Макдоналдс (McDonalds)) |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, гауда |
32
|
113 | 8 | 8 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 116 | 8 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
19 | 1 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
54
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Яичная лапша, необогащенная, сухая |
20
|
76 | 2 | 0 | 14 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
100
|
98 | 20 | 1 | 0 |
| Вино Столовое Полусухое Красное (Вина и Воды Абхазии) |
110
|
88 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 404 | 287 | 25 | 2 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Столовое Полусухое Красное (Вина и Воды Абхазии) |
110
|
88 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
54
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
19 | 1 | 0 | 2 |
| Куриное Бедро без Кожи на Пару (Ярославский Бройлер) |
172
|
268 | 35 | 15 | 0 |
| Итого | 456 | 381 | 37 | 15 | 5 |
| Итого за день | 2074 | 1317 | 83 | 63 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Viktoria Snigirova
06.05.2018 19:53
Юлия,
натуральное сухое вино (холодное). Воскресение, общее количество
вина 330 мл. Я беру 110 мл. вина+150 столовой воды без
газа + дольку лимона или апельсина+ лед
